膵臓ホルモンの作用

質問
私の友人は体重を減らしたいと思っています。彼女は20％の炭水化物、40％の脂肪、40％のタンパク質を含む食事療法を続けています。なぜこの食事療法は脂肪の蓄積を制限するように設計されているのですか？

回答
カーラ、

私（または評判の良い栄養士）は、20％の炭水化物、40％の脂肪、40％のタンパク質を含む食事を決して勧めません。また、そのような食事療法が「脂肪沈着を制限する」べきである理由はありません。それは完全に根拠のない主張です。

減量はあなたが食べるよりも多くのカロリーを燃焼することに依存しています。炭水化物、脂肪、タンパク質の比率に違いはありません。確かに、全粒穀物と繊維（複雑な炭水化物）を含む食品を食べると、繊維が少なく砂糖が追加された食品（単純な炭水化物）よりも多く満たされます。また、低脂肪の肉と乳製品はタンパク質が同じですが、高脂肪の肉や乳製品よりもカロリーが低くなっています。しかし、カロリーはカロリーです。そしてカロリーは重要です！

約50〜60％の炭水化物（主に複雑な炭水化物）、25％〜30％の脂肪（主に不飽和脂肪、動物の飽和脂肪を制限する）、15％のタンパク質を摂取することをお勧めします。健康的な食事を維持するために、総カロリー（または部分サイズ）を制限します。また、定期的に運動してください。複雑な炭水化物や不飽和脂肪などの健康的な食事について詳しくは、次のURLをご覧ください。
http://www.lipid-clinic.com/diet.html

そのようなクレイジーなダイエット計画をやめるようにあなたの友人に言いなさい。

幸運をお祈りしています。

トッド
www.lipid-clinic.com