親愛なるサー/マダム;私はスイマーです、私は...

質問
親愛なるサー/マダム;

私はスイマーですが、体からたんぱく質を供給するためにプロテインパウダー（ホエイ）を使った方がいいのか知りたいです。
副作用はありますか？

よろしくお願いします
アミール

回答
アミール、
私の意見では、プロテインパウダーは必要ありません。健康的でバランスの取れた食事は、必要なすべてのタンパク質を提供するはずです。赤身の肉、魚、豆、ナッツ、低脂肪または無脂肪の乳製品などの食品をたくさん含めると、十分なタンパク質を確実に摂取できます。あなたの年齢と活動レベルに応じて各食品グループをどれだけ食べるかを知るには、www.mypyramid.govをチェックしてください。
はい、タンパク質が多すぎると副作用が生じる可能性があります。長期間にわたってタンパク質が多すぎると、腎臓が過負荷になり、腎臓が働きにくくなる可能性があります。また、カルシウムの損失につながる可能性があります。
キンバリー・A・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net