ホリデースナック

質問
ラピティスさん、
私の家族は食べるのが大好きです（実際、それらのほとんどは肥満です）。私は今年コントロールを取り、30ポンドを失い、食べる方法を学びました。私の妹（はるかに重かった）は65を失い、まだ負けています。私の母はちょうど1日前に糖尿病（2型）と診断されました...そして私たちのクリスマスの家族の再会が近づいています！

ほら、私の家族では、みんながデザートを作ってくれて、週末のクリスマスの再会のために、ダイニングルームのテーブル全体にデザートがいっぱいあります。でも、姉と私が体重をコントロールし、母が糖尿病と診断されているので…チョコレートや純粋な砂糖とは違うことをしたいです！

人々が楽しむことができる（そして冷蔵せずに省くことができる）スナックの提案はありますか？私はどんなアイデアにもオープンです..しかし、多くを見つけるのに苦労しています。私は人工甘味料にアレルギーがあります（砂糖を含まないクッキーなどが出ています！）

これがあまりにも複雑な場合は私に知らせてください、しかし私は専門の栄養士のアドバイスに感謝します！前もって感謝します。

神のご加護を、
デボラ

回答
こんにちはデボラ！

栄養に関する質問ありがとうございます。次のレシピはあなたのホリデーパーティーにぴったりです。フムスはひよこ豆から作られた中東のディップです。栄養価が高くて味わい深いです！砂糖も非常に少ないです。これを全粒粉ピタパンの三角形に浸します。

ハマスレシピ
1缶マッシュポテトひよこ豆
タヒニ大さじ2
レモン塩大さじ1または絞りたてのレモン（好みに応じて）
塩
つぶしたにんにく（オプション）

すべての材料を組み合わせてよく混ぜます。
プレゼンテーション用にパセリとオリーブオイルを少し加えます。
揚げた平らなパンを添えてください。


-栄養士、ジョージ・ラピティス
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com