質問 親愛なるラピティスさん、
私の名前はトーシャ・アーヴィンです。私は栄養とウェルネスに関するプロジェクトを行っている学生です。私は具体的に
女性のダイエットとフィットネスの側面に焦点を当てようとしています。 「面接」をお願いします。質問は次のとおりです。
面接の質問：
ここにはたくさんの質問があります。全部で10個くらいあればいいので
選択できるエクストラがたくさんあります。すべてに答える必要はありません
どうしても質問。あなたもすべての部分に答える必要はありません
質問。あなたが共有しなければならない情報が何であれ、私は満足しています。お手数をおかけしますが、よろしくお願い申し上げます。
1. 1日に何食食べるべきですか？朝食は本当に一番ですか
重要で、なぜですか？食事を抜くことで体重が増えることはありますか？
2.どのくらいの脂肪を摂取する必要がありますか？脂肪は体内でどのような役割を果たしていますか？なぜですか
それは重要/重要ではありませんか？
3.炭水化物はいくつ摂取する必要がありますか？あなたがあまりにも多くを消費するかどうか
十分に、それは体にどのような影響を及ぼしますか？
4.どのくらいのタンパク質を消費する必要がありますか？タンパク質は体内でどのような役割を果たしていますか？
なぜそれが重要/重要ではないのですか？
5.どれくらいの水が必要ですか？水は健康的な生活にどのように影響しますか
ライフスタイル？あまりにも多くの水を消費することはできますか？
6.砂糖は体にどのように影響しますか？それはあなたに体重を増やすことができますか？ありますか
体に良い影響を与えますか？
7.塩は体にどのように影響しますか？それはあなたに体重を増やすことができますか？どうして知っていますか
いくら必要ですか？十分な塩分があなたに害を及ぼすことはできませんか？
8.体にとって最も重要な栄養素の1つは何だと思いますか
健康で健康になるために持っていますか？
9.最悪のダイエット神話の1つは何ですか？どのようなダイエット習慣があなたに害を及ぼす可能性がありますか
多くの？
10.人体に最も必要なビタミンは何ですか？ビタミンはありますか
減量に影響しますか？
11.代謝を変えることはできますか？それをスピードアップする方法はありますか？なぜ
代謝は年齢とともに遅くなりますか？
12.果物や野菜だけを食べるのは不健康ですか？
13.カロリー数についての女性のための健康的なガイドラインは何ですか
1日で消費しますか？体重を増やすのに何カロリー余分にかかりますか？どのように
体重を減らすために多くのカロリーを消費する必要がありますか？
14.ビタミンサプリメントはいつ服用する必要がありますか？あなたがする必要があるかどうかをどうやって知るのですか
これらを取る？
15. 1週間にどのくらいの運動をする必要がありますか？これはどれくらいあるべきですか
有酸素運動とウェイトでいくらにする必要がありますか？
16.「大きく」なるのを避けるためのテクニックは何ですか？前後にストレッチをしますか
より細い筋肉を得るのを助けますか？
17.運動したい女性のための特別な注意事項はありますか？
含めることが重要だと思われるものを他に自由に追加してください
この話。改めてありがとうございました。楽しみにしています。
あなたからの聞き取り。
回答 こんにちはトーシャ！
私はあなたのプロジェクトを喜んでお手伝いします。ここにあなたの質問への答えがあります！
一日に何食食べるべきですか？軽食3回とおやつ2回
朝食は本当に一番ですか
重要で、なぜですか？はい、それはあなたが正しい軌道に乗るための正しい栄養素をあなたに提供するからです。
食事を抜くことで体重が増えることはありますか？食事を抜くと体重が増える可能性があります。これは、過食症や高カロリー食品への渇望につながることが多いためです。
2.どのくらいの脂肪を摂取する必要がありますか？私たちのカロリーの30％は脂肪から来るはずですが、オリーブオイルやアーモンドなどのナッツなどの最高の種類を選択する必要があります。
脂肪は体内でどのような役割を果たしていますか？脂肪は、A、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンの吸収に必要です。
なぜそれが重要/重要ではないのですか？オリーブオイルなどの健康的な脂肪は、HDL（善玉）コレステロールを増やすのに役立ちます。ただし、飽和脂肪は動脈を詰まらせる可能性があります。
3.カロリーの50％を消費する炭水化物の数は炭水化物に由来する必要がありますが、ほとんどの場合、全粒穀物、果物、野菜など、より適切な種類を選択する必要があります。あなたがあまりにも多くを消費するかどうか
十分に、それは体にどのような影響を及ぼしますか？炭水化物を食べすぎると、体重が増える可能性があります。ソーダなどの糖分を多く含む食品などの単純な炭水化物は避ける必要があります。
4.どのくらいのタンパク質を消費する必要がありますか？あなたの食事療法の20パーセントはたんぱく質から来るべきです。タンパク質は体内でどのような役割を果たしていますか？タンパク質はあなたの筋肉や組織を修復するのに役立ちます。
なぜそれが重要/重要ではないのですか？タンパク質は筋肉の成長に必要です。多すぎると、骨からカルシウムが浸出する可能性があります。
5.どれくらいの水が必要ですか？ 64オンス。水は健康的な生活にどのように影響しますか？水は私たちの体のさまざまな部分にビタミンを輸送するのに役立ちます。私たちの体は66％の水で構成されています。あなたの体のすべてのシステムは水を使用します。たとえば、水はあなたの血液のほぼすべてを構成しています。そして水はあなたの体温を安定に保つのを助けます。
あまりにも多くの水を消費することはできますか？はい、推奨量を超えて飲むと体を毒することができます。
6.砂糖は体にどのように影響しますか？砂糖は、体重増加や血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。それはあなたに体重を増やすことができますか？はい、身体活動で砂糖を燃やさなければ、砂糖は脂肪として保存されます。ありますか
体に良い影響を与えますか？砂糖には栄養価がありません。
7.塩は体にどのように影響しますか？私たちの体は、私たちの体の機能を制御する電気インパルスを運ぶために、電解質、最も重要なのはナトリウムとカリウムに依存しています。私たちの体が適切に機能するためには、私たちの体の電解質濃度が一定に保たれていることが重要です。したがって、食事から塩分を完全に排除しないことが重要です。
それはあなたに体重を増やすことができますか？塩は血液中に水分を保持するため、体重増加を引き起こす可能性があります。どうして知っていますか
いくら必要ですか？体は毎日2,400mgのナトリウムを必要とします。十分な塩分があなたに害を及ぼすことはできませんか？一部の人に高血圧を引き起こす可能性があります。
8.体にとって最も重要な栄養素の1つは何だと思いますか
健康で健康になるために持っていますか？ビタミンAD E Kは、細胞を損傷から保護する重要な抗酸化物質です。
9.最悪のダイエット神話の1つは何ですか？自分を飢えさせることはあなたが体重を減らすのを助けるでしょう。どのようなダイエット習慣があなたに最も害を及ぼす可能性がありますか？頻繁に食事を抜く
10.ビタミンはありますか
減量に影響しますか？減量に影響を与えるビタミンはありません。
11.代謝を変えることはできますか？少量の頻繁な食事を食べることは、運動とともに代謝をスピードアップすることができます。それをスピードアップする方法はありますか？なぜ
代謝は年齢とともに遅くなりますか？老化プロセスはそれを遅くする傾向があります。
12.果物や野菜だけを食べるのは不健康ですか？果物と野菜だけを食べて健康的な生活を送る果物食主義者と呼ばれる人々がいます。
13.カロリー数についての女性のための健康的なガイドラインは何ですか
1日で消費しますか？女性はカロリー摂取量を計算できますwww.mypyramid.govそれは人によって異なります。体重を増やすのに何カロリー余分にかかりますか？どのように
体重を減らすために多くのカロリーを消費する必要がありますか？週に1ポンドを失うには、1日のカロリー摂取量よりも500カロリー少なく消費する必要があります。
14.ビタミンサプリメントはいつ服用する必要がありますか？あなたの医者の指示の下で。あなたがする必要があるかどうかをどうやって知るのですか
これらを取る？ビタミン欠乏症の場合。
15. 1週間にどのくらいの運動をする必要がありますか？毎日30分、またはほとんどの日は60分。
お役に立てれば。あなたの栄養に関する質問へのより多くの答えについては、www.authorhouse.comで入手可能な私の本「栄養士に尋ねる」をチェックしてください！
-栄養士、ジョージ・ラピティス
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com
