質問 私のガールフレンドは、この1か月間、週5日間、楕円形で約20〜30分間運動しています。彼女は太りすぎでコレステロールが高い。彼女はまったく体重を減らさず、時には体重が増えることさえあるので、彼女は非常に不満を抱いています。彼女はまた、体重を減らすためにカロリーと脂肪を減らしました（ウェイトウォッチャーの食事療法）。彼女はまた、鏡の中ではまったく違って見えないと言います。
彼女は自分がしていることはすべてうまくいかず、あきらめようとしているように感じます。
彼女は、体重が減ったのは「ハーバライフ」を使っていたときだけだったと主張しています。私は彼女の健康を非常に心配しており、むしろ彼女に何らかの栄養補助食品を服用させたくありません。
私の質問は次のとおりです。
1）1か月のダイエットと運動にもかかわらず、なぜ彼女はまったく体重を減らさないのですか？
2）ハーバライフなどのサプリメントは安全ですか？
3）彼女が体重を減らすためにあなたは何をお勧めしますか？
4）このすべての演習を行うことは可能ですか？
回答 こんにちはパトリック、
すべてのダイエットピルをゴミ箱に捨ててください-彼らがあなたを殺さなければ、彼らが「成功」した場合、あなたはほとんど水を失い、あなたがそれらを服用するのをやめるとあなたはそれをますます得る。
3500カロリー=1ポンドの脂肪、摂取量、および排出量という概念は、まったく正確ではありません。あなた/彼女の新陳代謝は気分、活動、ストレス、そしてあなたがどれだけ食べるかによって変化します-あなたが突然たくさん食べると、あなたの新陳代謝は低下します。中には、周りにたくさんの食べ物があることを知らないのですが、突然飢饉のように見えるので、生のニンジン1本の素晴らしいマイレージを手に入れ始めます。
次の項目：脂肪から筋肉へ。彼女は活動していて、筋肉が形成されており、筋肉は重いです。彼らは余分な脂肪の下に表示されない場合があります。
それで？もっと食べる。保管されているものを燃やしても安全だと思われるように、幸福感を味わってください。彼女が望むときはいつでも、彼女が望むすべての生の果物、生またはわずかに調理されたでんぷん質のない野菜を食べてください。高品質の炭水化物と1日1回のタンパク質/肉を食べますが、炭水化物とタンパク質を同時に食べないでください。
たくさんの普通の水を飲み、ソーダや人工甘味料の飲み物は飲まないでください。そうすることで食欲が刺激されます。
精製された小麦粉と精製された砂糖を取り除きます-それはコレステロールに驚異をもたらすことができます。
あなたが本物の食べ物を食べるとき、あなたの食欲はあなたが必要なものとあなたが十分に食べたときをあなたに伝えることができます。空腹を感じ始めたらすぐに食べてください。飢えているときではなく、自分の選択について考えることができるときに、最初に噛むことができるものを食べて、食べ過ぎてください。
私はまた、彼女のストレス/欲求不満の否定的な思考は助けにはならないが、彼女の新陳代謝を低下させているに違いない。あなたの思考はあなたの遺伝子と同じくらいプログラムです。
筋肉の詳細：30分で驚異的なことを行うことができます。1週間のスローモーションで、6つの筋肉グループをそれぞれ5分間ノンストップで着用します。マッスルマスは新陳代謝を高めました。
また、ピラティスは彫刻するのに良い方法です。ヨガも。
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