体操選手

質問
私は10代の体操選手で、お腹と太ももの筋肉を鍛えています。筋肉をもう少し目立たせたいのですが。私の最初の質問は、これを行うために体重を減らすべきですか、それとももっとうまくいくべきですか？私の第二は、私はどれくらい食べるべきで、何を食べるべきですか？お時間をいただき、誠にありがとうございます。

回答
こんにちはヴァル、

体重/トレーニングの部分にメールで答えることはできませんが、あなたの脳がまだ良い選択をするのを助けることができるとき、あなたが空腹を感じ始めたらすぐに食べるべきであるとあなたに言うことができます。あなたが飢えているまで待つことは、最初のものを食べてしまい、おそらくそれを食べ過ぎてしまいます。

たんぱく質を1日1食分、こぶしの大きさはたっぷりです。肉=筋肉はバロニーであり、肉が多すぎると腎臓に損傷を与えるという概念。

あなたの人生から精製された砂糖と精製された小麦粉、そしてあなたが望むだけ多くの新鮮な農産物を手に入れるためにあなたができるすべてをしてください。また、たくさんの普通の水を飲んでください。

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