過度に筋肉質

質問
こんにちはカレン
私は腕が非常に筋肉質な女の子です。ウェイトなどは持ち上げませんが、腕は筋肉質です。そこにある筋肉の量を減らしたいのですが、菜食主義者になることでそうすることができますか？他に何かアイデアはありますか？ありがとうございます。

回答
こんにちはリンダ、

私はあなたの筋肉量を減らすことを試みることをお勧めしません。痩せた筋肉量は良いことです-それはカロリーを燃焼し（あなたが過度の体脂肪をつけるのを防ぐのを助けます）そしてそれはあなたの体力と日常の活動で機能するためにも重要です。

あなたができることは、あなたの筋肉を*再形成*して、それらがより滑らかでより魅力的になるようにすることです。ヨガはこのための優れた活動です。ウェイトリフティングは直感に反しているように見えるかもしれませんが、実際には、形の良い滑らかな腕を開発するのに役立ちます（女性はウェイトリフティングからかさばる筋肉を発達させるのに十分なテストステロンを持っていません）。リズ・ネポレントとスザンヌ・シュロスベルクによる「ダミーのためのウェイトトレーニング」または腕の彫刻の動きについては「グレートダンベルハンドブック」をご覧ください。また、効果的なプログラムの開発を支援するために、パーソナルトレーナーのアドバイスを求めることもできます。

ああ、そして菜食主義者になってもあなたの筋肉量は減りません！

お役に立てば幸いです。

カレン
www.getfitwithkaren.com