減量/ダイエット/運動

質問
私の歴史=私は大きな額縁の36歳の女性で、体重は170ポンドです。私は3年間走っています-〜20マイル/週。少なくとも1日/週のウェイトを使用した筋力トレーニング。私は非常に意識の高い食事をしています。1日あたり6〜7個の果物/野菜、赤身の肉、全粒穀物、揚げ物や加工食品はありません。私は平均2500-2800カロリー/日です。カロリーを減らしてみましたが、1日2400カロリー以下で食べると本当に疲れます。私は少し体重を減らしたいですが（私は約155ポンドかそこらになりたいです）、「流行の」ダイエットを信じず、それらのルートに行きません。運動をもっと増やす必要がありますか？また、信じがたいことですが、十分に食べていない可能性があると聞いています。何か洞察はありますか？
ご協力いただきありがとうございます！

回答
こんにちはスーザン！

栄養に関する質問ありがとうございます。私はあなたにあなたの減量の目標に向かって正しい方向にあなたを向けるであろういくつかのウェブサイトをあなたに与えるつもりです。
まず、毎日のカロリー摂取量を受け取るために、www.mypyramid.govにアクセスして身体情報を入力することをお勧めします。この数値を取得したら、1週間に1ポンドを失うために、毎日500カロリーを差し引く必要があります。かなり健康的な食事をしているように聞こえますが、カロリーを食べすぎている可能性があります。 www.mypyramid.govのWebサイトで、実際に理想的な食事プランを作成できます。
カロリーが少なすぎるために私が疲れに対してするもう一つの推奨事項は、一日中少量の頻繁な食事を食べてみることです。毎日3回の食事の代わりに、4回のミニ食事を食べてみてください。これはまたあなたの新陳代謝（あなたがカロリーを燃やす率）を上げるのを助けるでしょう。
あなたは素晴らしい運動ルーチンを行っているようですので、私はそれを変更しません。しかし、あなたの体がより効率的にカロリーを燃焼するのを助けるためにあなたは良いサプリメントを必要とするかもしれません。私のウェブサイトでJuicePlusという製品をチェックアウトしてください。そのアドレスはwww.juiceblend.comです。

お役に立てれば。
-ジョージラピティス、理学士。栄養士