トリグリセリドレベルを改善する

質問
拝啓、
私のトリグリセリドレベルは310で、私は大きな問題を抱えています。この問題を改善するのを手伝っていただけませんか。
私はネパール出身の45歳の男性です。
お願いします。

回答
キショール、

私たちの脂質レベルは主に遺伝学によって決定されますが、トリグリセリドはほとんどの場合私たちの食事によって決定されます。

トリグリセリドは以下によって減少する可能性があります：
*食事中の単純な炭水化物（お菓子と砂糖）を減らす（キャンディー、クッキー、ケーキ、加工穀物、ソーダポップ、フルーツジュース、アルコールなど）
*総カロリーを減らす（低カロリーダイエット）
*太りすぎの場合は体重を減らす
*定期的な運動
*糖尿病の良好な管理
* 禁煙します
*フィブリン酸誘導体またはナイアシンまたは魚油サプリメントのような薬

トリグリセリドは次のように増加する可能性があります：
*（どの食品からでも）カロリーを食べすぎる
*単純な炭水化物（お菓子/砂糖-キャンディー、クッキー、ケーキ、ソーダポップ、アルコール、フルーツジュースなど）を食べすぎる
*非アクティブなライフスタイル（定期的な運動はなく、毎日の活動はほとんどありません）
*喫煙
*コントロール不良の糖尿病
*太りすぎまたは肥満（特に腰周り）

これがお役に立てば幸いです。

幸運をお祈りしています。

トッド
www.lipid-clinic.com