非常に低い代謝

質問
こんにちはローラ。まず、世界中の人々を助けるためにこのサイトにあなたが費やした時間と努力に感謝したいと思います。私は15歳で、代謝が非常に低いです。私は6'0、200ポンドで、平日は運動しています。私もほぼ毎日走っています。私は冬にホッケーをし、オフシーズンにはとても活発です。何が間違っているのかわかりません。これは多くの感情的な問題につながります。私はかなりよく食べます、そして、おいしい食べ物に囲まれているときは、どうしても豚を出さないでください。私の新陳代謝を高め、それらの余分な体重を減らすために、いくつかのさまざまな種類の食べ物や食事を見てくれるのを手伝ってくれないかと思っていました。本当にありがとう、
ヨルダン

回答
親愛なるジョーダン、あなたが聞こえるほど活発に活動しているので、あなたの代謝はそれほど低いとは思いません。代わりに、あなたは間違った食べ物を食べすぎていると思います。一部の食品は砂糖に簡単に変換され、脂肪として簡単に保存されます。炭水化物はそのような食品です。フードジャーナルを保管し、消費カロリーを追跡します。 1日あたり1500〜1800カロリーの量を維持するようにしてください。毎食、タンパク質を含む食品を食べるようにしてください。パスタ、米、余分なパン、ベーグル、マカロニアンドチーズ、ピザなどのでんぷん質の炭水化物食品を制限します。また、砂糖食品や清涼飲料を制限します。残っているのは、野菜、赤身の肉、魚、鶏肉、豚肉、全粒粉パン、低脂肪乳製品、全粒粉、健康的な脂肪、そしてそれをすべて洗い流すためのたくさんの水です。それはあなたが1日あたり合計1500-1800カロリーを食べようとするべきそれらの食品のうちです。ラベルを読み、日記をつけてください。それは一晩では起こりませんが、数週間後に体重減少を示し始めます。頑張って、運動を続けてください。ローラ・クレイマー、Slimkids.com