代謝の増加

質問
こんにちは、私は18歳で、過去2年間で約50ポンドを失いました。私は最近、大学の水泳チームに加わりました。ここでは、通常、1日5〜6000ヤードの水泳とウェイトトレーニングを週6日行います（2回のセッションは週2回）。私は、1000ヤードの水泳ごとに、私のサイズの誰かが、約200カロリー余分に消費する必要があることを理解しています。カロリーの必要性の劇的な増加は私にとって懸念事項です。
私は最近、私の体は4000カロリー以上を必要とするかもしれないことを理解しています。休日の日曜日には、体重が128ポン​​ドの人に通常の1900〜2000カロリー以上のカロリーが必要なように感じます。この日曜日、私は摂取量を約2600〜2700カロリーと数えました。
私の本当の質問はこれに帰着します：激しい運動プログラムは「休みの日」に代謝を増加させますか？キャンディーバー、チップス、ソーダを避けて、ほとんどの部分で適切に食べているように感じますが、2000カロリーを超えても空腹感はあります。心配する理由はありますか？そして、体脂肪の計算が増え始めた場合、体が必要としているものの後の空腹にどのように対処する必要がありますか？ありがとう。

回答
こんにちはクリス、

空腹、あなたの食欲はあなたの味方です。あなたの仕事はあなたの首に落ちるものの質に注意を払うことです、そして量はそれ自身の世話をします。あなたの食欲はあなたが必要なものとどれだけをあなたに伝えることができます、あなたはカロリー計算をする必要はありません。精製された小麦粉と精製された砂糖が毒リストに含まれていることを確認してください。ラベルを読んでください、それを避けるのは仕事です。

はい、筋肉量はあなたの新陳代謝を高めます、それであなたはあなたがそれほど運動する前よりも呼吸するだけでより多く燃えています。

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