健康的な食事をしたいが、料理は嫌い！

質問
私は29歳で、過去6〜7年間体重に苦しんでいます。現在、私は5'3 "で、体重は160ポンドです。これは私が今までで最も重いものです。もっと健康的な食事をしたいのですが、私が（試したときに）固執できた唯一のダイエットはウェイトウォッチャーです。 。私が実際にそれに固執するとき、それは私にとってうまくいきます（それはまったく別の問題です！）私がそれについて好きではない唯一のことは、それが主に加工食品と人工甘味料で構成される傾向があるということです。簡単です。料理を作るのに何時間も費やす時間や傾向があまりありません。最近、すべて自然食品の食事を試しました。ずっと冷凍食品を1つも食べませんでした。それは穏やかに成功しましたが、私は日曜日に3時間、昼食のために1週間の食事を準備し、その後、おそらく1日あたり約1時間、夕食のために食事を準備していました。時間がないだけでなく、本当に高価でした。食べる方法はありますか。健康で、私の人生を台所で過ごしませんか？

回答
こんにちはジェニファー、

ダイエットのオン/オフの概念をフラッシュし、あなたの食べ物の収集と生活の習慣を変えるという概念を受け入れるだけです。

加工食品が答えにならないことに気付いて、おめでとうございます。空の食べ物はあなたを空のままにし、食べます。料理はもっと簡単にできます。そして、必要なものを手に入れ、食べた後に満足感とエネルギッシュさを感じるとき、それは中毒性があり、あなたの時間の最有効使用です。狩猟や即興が必要になる場合がありますが、本物の食べ物は業界のダイエットの大金ではないことを理解してください。

本物の食べ物は、生鮮食品と全粒穀物、そしてオプションで1日1食分です。たくさんの普通の水。人工スイーツはあなたの食欲を刺激します-人々はregから切り替えます。ソーダをダイエットして、なぜ失うのではなく得るのか疑問に思います。

エクササイズ-週に1回、ゆっくりと動く、止まらない筋力トレーニングに30分、6つの筋肉グループごとに5分を費やします。週に5回の1分間のシットアップは、1日500回よりも効果的です。

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