食べ物とカロリーについてのアドバイス

質問
私はちょうど3週間前に運動を始めました。私はBowflexマシンとstaimasterを使用しています。私は205lbsから15lbsを落としました（私はtp 175lbsを取得しようとして5'10です）。減量を続けるには、1日に何カロリーを消費する必要がありますか？私は現在、週に5日運動し、2〜3時間ごとに食事をしています。私はもう低炭水化物をしていません。 2台のマシンでどれくらいの頻度でトレーニングするべきかについての提案とカロリーの助けをいただければ幸いです。ありがとう！

回答
ベンさん、こんにちは、

私は週に一度、止まらないスローモーションのルーチンで筋力トレーニングを行っています。関節や腱の摩耗や裂傷が少ない筋肉を構築します。 1日合計30分間、激しく呼吸します。2〜15分または3〜10分で、速く歩いたり、走ったり、階段を上ったりすることができます。

スーザンリーhttp://www.premiumufuel.com