ネットカロリーは私には謎です。
質問 こんにちは、私の質問は正味カロリーとそれが減量でどのように機能するかに関するものです。私は、1200カロリーの食事療法で過去2か月間に12ポンドを失い、週に3〜4日間エリプティカルを使用した後、現在186ポンドになっています。私の質問は、1200カロリーを食べて、マシンで800カロリーを燃焼したとしても、その日の摂取量が400カロリーで非常に少ないという意味ではありませんか?これは、計量損失が機能すると想定されている方法ですか、それともいくつかの情報が不足していますか?説明をいただければ幸いです。
ありがとう、
エイドリアン
回答 こんにちはエイドリアン!
栄養に関する質問ありがとうございます。はい、あなたは正しいです、1200カロリーの食事療法で800カロリーを燃焼した後、あなたは400の非常に低いレベルになるでしょう。これはあなたの健康にも非常に危険です。あなたは186ポンドなので、現在の体重を維持するための1日のカロリー摂取量は約1800カロリーです。
週に1ポンドを失うには、1日あたり約1,300カロリーである必要があります。これはあなたの体重を維持するために必要な1800カロリーから500カロリーの不足です。食事から毎日500カロリーを引くと、これは3,500カロリーになります。これは1週間あたり1ポンドです。
これははるかに健康的な減量計画になります。
他にご不明な点がありましたらお知らせください。
-ジョージラピティス、理学士。栄養士
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