ご飯とバナナ

質問
こんにちは、
1978年のヒット曲「ディア・ハンター」のファイリング中に、クリストファー・ウォーケンはスキニービルドを取得するために数週間米とバナナしか食べませんでした。私は18歳で、少し太りすぎです。同じ食事療法は私のために働くでしょうか？それが安全でない場合は、他に何か提案がありますか。ありがとう！ジェイ

回答
こんにちはジェイ！

栄養に関する質問ありがとうございます。重要な栄養素が不足しているので、ご飯とバナナの食事はお勧めしません。そのような食事療法で体重を減らす人々は、通常、長期的にはそれを元に戻します。
減量は非常に段階的なプロセスであり、体が摂取するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。つまり、正しく食べて（5〜9個の果物と野菜）運動する必要があります。
体重を減らすためにできることの1つは、1日を通して少量の食事を頻繁に食べることです。通常、大きな食事を3回食べる場合は、アーモンドや低脂肪ヨーグルトなどのスナックと一緒に小さな食事を3回食べてみてください。これはあなたの新陳代謝（あなたがカロリーを燃焼する速度）を高めるのを助けます。
もう1つの提案は、より身体的に活動することです。毎日30分のウォーキング、軽いウェイトリフティング、水泳、自転車に乗ってみてください。これらはすべてあなたの新陳代謝も後押しします。
私のウェブサイトhttp://www.juiceblend.comには、カロリーをより効率的に燃焼するのに役立つ全食品栄養補助食品もあります。これは、新鮮な果物と野菜から作られています。 4ヶ月間試して結果を見てみませんか？私の患者の多くはそれで大きな成功を見てきました。他にご不明な点がありましたらお知らせください。

-ジョージラピティス、理学士。栄養士