鉄分が豊富な野菜

質問
こんにちは、

どのような野菜が鉄の良い供給源であり、それが赤ちゃんに適しているかを教えてください。私の赤ちゃんは生後6ヶ月です。

ありがとう。

ヴァーリンエディ

回答
こんにちはヴァーリン！

栄養に関する質問ありがとうございます。次のリストには、赤ちゃんにとって良い鉄源となる野菜が含まれています。吸収を良くするために、毎食オレンジジュースなどのビタミンCが豊富な食品を赤ちゃんに与えることを忘れないでください。

レンズ豆、調理済み1カップ6.6mg

ひよこ豆、マッシュポテト1カップ4.7mg

ほうれん草、調理済み1カップ2.9mg

じゃがいもマッシュポテト1中2.8mg

エンドウ豆、1カップ2.5mgを調理

レーズン1/2カップ1.6mg

スイカ1/8ミディアム1mg

トマトジュース8オンス1.4mg

私のウェブサイトには、新鮮な果物や野菜から作られた鉄の良い供給源であるジュースプラスグミと呼ばれる製品もあります。 http://www.juiceblend.comでそれらをチェックしてください。これがお役に立てば幸いです。

-ジョージラピティス、理学士。栄養士