体重が増えますが、食べる量は減りますか？

質問
こんにちはスーザン、
あなたは絶賛されているようですので、あなたが私を助けてくれることを願っています。私のライフスタイル：私は非常にアクティブです-私は朝にトレーニングをし、バックパックを持って歩いて仕事に行き（約1マイル）、仕事の後は走りに行ったり、サッカーをしたり、一日中オフィスにいた後に何かアクティブなことをしたりします。私は週に3回ウェイトを持ち上げます（ジムのトレーナーによって設計されたかなり良いプログラムに参加しています）。また、私はマラソンのトレーニングをしているので、ランニングはかなり遠いです（週に約30マイル）。しかし、私の体は私のライフスタイルを反映していません。私は太りすぎではありませんが、約10ポンドを失いたいと思います。私の体重は136で、体重は5'6です。食べ物は私にとって苦労です-私は十分に食べていないと思います。私はこの複合体を持っているので、食べるほど体重が増えます（特にそれはほとんどの人に当てはまるからです）。しかし、私はカロリーが少なすぎるのではないかと思います。専門家から、私の体がそれにどのように反応するかを知りたいと思います。私が飢えていると思っているので、tsはすべてを保存していますか？また、私の活動に追いつくためにより多くのカロリーが必要なときに、それは私の痩せた筋肉に浸っていますか？私は1日に約1200カロリーを食べています。手伝ってくれますか？たくさん食べないという私の規律が私に不利に働いているように感じるので、それはとてもイライラします。そうそう、私は全粒穀物、豆腐、野菜をたくさん食べます-はい、退屈に聞こえますが、他の食べ物を渇望しているとは思いません-私はそれのルーチンが好きです。ありがとう、トッド。

回答
こんにちは、

はい、あなたはあなた自身の質問に非常に詳細に答えました-あなたは十分に食べていません。誰も、誰も新鮮な農産物を食べすぎて太っていません-いつでも好きなだけ生の果物や生またはわずかに調理された非食欲のある野菜を食べてください。食べ物に対するあなたの態度を変えてください-それは量ではなく、あなたが重要なのはあなたが入れる質です。

最も効果的な抵抗トレーニングは週に1回です。それはゆっくりですが一定の動きで行われ、6つの筋肉グループのそれぞれを一度に1つずつ完全に疲れさせます。 2〜5回のシットアップを行うように、それぞれ1分かかります。

私はマラソンランナーを尊敬していますが、彼らを最も健康的な追求とは考えていません。しかし、あなたが楽しむものは何でも、それのために行きなさい。

健康で、
スーザンリーhttp://www.premiumfuel.com