カロリーが少なすぎる???

質問
こんにちはトッド、
あなたは絶賛されているようですので、あなたが私を助けてくれることを願っています。私のライフスタイル：私は非常にアクティブです-私は朝にトレーニングをし、バックパックを持って歩いて仕事に行き（約1マイル）、仕事の後は走りに行ったり、サッカーをしたり、一日中オフィスにいた後に何かアクティブなことをしたりします。私は週に3回ウェイトを持ち上げます（ジムのトレーナーによって設計されたかなり良いプログラムに参加しています）。また、私はマラソンのトレーニングをしているので、ランニングはかなり遠いです（週に約30マイル）。しかし、私の体は私のライフスタイルを反映していません。私は太りすぎではありませんが、約10ポンドを失いたいと思います。私の体重は136で、体重は5'6です。食べ物は私にとって苦労です-私は十分に食べていないと思います。私はこの複合体を持っているので、食べるほど体重が増えます（特にそれはほとんどの人に当てはまるからです）。しかし、私はカロリーが少なすぎるのではないかと思います。専門家から、私の体がそれにどのように反応するかを知りたいと思います。私が飢えていると思っているので、tsはすべてを保存していますか？また、私の活動に追いつくためにより多くのカロリーが必要なときに、それは私の痩せた筋肉に浸っていますか？私は1日に約1200カロリーを食べています。手伝ってくれますか？たくさん食べないという私の規律が私に不利に働いているように感じるので、それはとてもイライラします。そうそう、私は全粒穀物、豆腐、野菜をたくさん食べます-はい、退屈に聞こえますが、他の食べ物を渇望しているとは思いません-私はそれのルーチンが好きです。ありがとう、トッド。

回答
アン、

最小限の栄養素（カロリー、ビタミン、ミネラル、電解質など）を摂取するには、（活動していない）人が1日1200カロリーを食べる必要があることが一般的に認められています。あなたが非常に少ないカロリーでこのすべての運動をしているなら、あなたの体が補償するために何をしているのか誰が知っていますか。体は、筋肉やその他の重要な組織を（エネルギーとして）大幅に使い果たす前に、蓄積された脂肪のほとんどを使い果たす必要があります。

長い話を短くします;私はあなたが「それを間違っている」と思います。

私は摂食障害の専門家ではありませんが、あなたはそのカテゴリーに属しているのではないかと思います。評価のために医師の診察を受けてから、栄養士の診察を受けることを強くお勧めします。

これはインターネットで対処できるものではありません。

幸運を祈ります。

トッド