カロリーを上げる

質問
こんにちは、私はしばらくダイエットをしていて、ありがたいことに、ほぼ目標を達成しました。私は週5日1時間運動し、1日約1200カロリーを食べています。あなたがこれを下回ることは決してないはずだと私は理解していますが、それでもカロリーがそれほど多くないように感じることがあります。摂取量を少し増やしたいのですが、体重を元に戻すのではないかと心配しています。どれだけ増やすことをお勧めしますか？

回答
あなたの「目標」がスケール上の数字である場合、あなたは自分自身をショートチェンジしていて、おそらく失敗するように自分自身を設定しています。体重計は、5ポンドのナットと5ポンドの羽の重さを認識していません。あなたの体と同じです。あなたはおそらくかなりの「脂肪」を失っていますが、おそらく筋肉も発達しています-それはより重いです（それはナットとボルトのように、より密度が高いです）。この筋肉を維持するためには、実際にカロリー摂取量を増やす必要があります。しかし、私が心配しているもう1つのことは、あなたが「ダイエット」しているということです。ある日「オフ」になるのを楽しみにしている何かを「オン」にした場合、90％以上の確率で（99％もの高さ！）、失われた体重をすべて取り戻し、20％以上追加する可能性があります。あなたが始めたもの。
これ、私も直接の経験から知っています（何度も）

好きなもの（チョコレートからピザまで）を否定した場合は、おそらく強い渇望、気分のむら、そしてたまに暴れ回ることさえあり、その後はひどい気分になります。

ダイエットはライフスタイルの変化ではなく、それが体重を減らす唯一の方法です。永遠に特定の方法で食べること、つまりチョコレート、ピザ、アイスクリームは、全粒穀物や果物と同じくらいカジュアルにあなたの生活の一部であることを意味します。

だから、はい、あなたの摂取量を増やしてください-そしてあなたに合ったライフスタイル（ダイエットではない）を見つけるために、私のサイトをチェックしてください。何も売りに出されておらず、何も宣伝されておらず、裏の動機もありません。通常の「サインイン」や「サインアップ」すらありません。

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TheRev