食事療法と炭水化物

質問
私は週7日運動します（9分マイルで1日3マイル走り、週3日、約30〜40分間ウェイトを持ち上げ、週2回1時間ヨガをします）。一日にいくつの炭水化物が必要ですか？私は朝の朝食に炭水化物の大部分を食べているようです-シリアル、無脂肪プレーンヨーグルト、バナナ、1％ミルク、ブルーベリー、亜麻仁。私は血糖値が低く、運動する前に食べなければなりません。私は朝の食事を大幅に減らして、トレーニングの途中で落ち着きました。私は51、5フィートです。 3インチ。重量は約112〜115ポンドです。私は非常に不快な「私の真ん中と太ももの部分の厚さに気づき始めています。これは私が行うすべてのトレーニングを考えると非常に気が散ります。あなたが私に与えることができるどんな助けにも感謝します。Cheryle


回答
こんにちはシェリル！

栄養に関する質問ありがとうございます。素晴らしい運動と食事の計画が進んでいるようですね。次のウェブサイトはあなたが毎日食べるべき炭水化物の数を計算します、ただあなたの情報を入力してください：http：//www.healthcalculators.org/calculators/carbohydrate.asp
あなたはより健康的なライフスタイルを送ろうとしているので、私はあなたの体がより効率的にカロリーを燃焼するのを助けることができる全食品栄養補助食品であるジュースプラスも提案します。それは体が健康を維持するために必要なものである新鮮な果物と野菜から作られています。詳細については、http：//www.juiceblend.comをご覧ください。ご意見をお聞かせください。

-ジョージラピティス、理学士。栄養士
734 458-6503