断食/ダイエット/減量
質問 こんにちは、私はあなたが私に言ったことと少し混乱しています、私は毎日いくら食べることができますか？私は果物/野菜だけを食べることになっていますか？無脂肪ミルクと砂糖のピンチで全粒穀物を食べることはできますか、それとも砂糖のようなものを手に入れることができますか？私は砂糖が良くないことを知っていますが、私は無味の食べ物を食べるために自分自身を連れて行くことができません。毎日何回食べられますか？私はもっと少ないカロリーを食べたいと思っています、そしてリンクのチャートによって推奨されます、それは私が1942.2を食べるべきであると言います私は運動で1日700/800をすることができます....これは体重を減らすためにより良いでしょうか？問題は、野菜のカロリーを数えることができないことです。彼らは、セラルなどのサービングガイドを持っていません。果物/野菜の各サービングに含まれるカロリー/炭水化物などを知ることができるWebページはありますか？私が考えることができるのはリンゴ、ブドウ、バナン、ニンジンだけなので、いくつかの良い果物/野菜をお勧めしますか？詳細については事前に尋ねてください。
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質問 -
どうもありがとう、その最初のウェブページは大きな助けになりました、私はそれが大好きです！だから今、私がもっと運動してカロリーを減らしたら、砂糖/塩辛い食べ物や揚げ物を避けながらお勧めしますが、体重を減らすことができますか？上記のことで体重が減るとしたら、1週間でどれだけ減量できますか？私は体重を減らすことに非常に興味があり、飢えずにプログラムが失敗した場合、私はもっと頑張って喜んでいます、ありがとう〜タラ
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質問 -
こんにちは、私は年齢/身長で約20ポンド太りすぎで、余分な体重を減らしたいのですが、今はジムに行くことはできません。私はそれを買う余裕がなく、家庭用運動器具を買う余裕もありません。私がダイエットしている間、多くのカロリーが私の毎日の食事に含まれるべきですか？また、私は毎日数回座ってクランチをし、毎晩散歩に出かけます。犬と一緒に歩いてから近くの店に行って少し歩き回るので、散歩は少なくとも20分は通常です。戻る前に。私はまた、断食の可能性に興味を持っています。これをしている人の話を聞いているので、2、3日間断食することがあります。一日中水だけ？それが私の選択の1つの食事であり、水はとにかく私の好意的な怒りです。低カロリーの食事と私が今得ている運動と一緒に月を通して断食することは私の体重をまったく減らすでしょうか？余分な20ポンドをすべて失いたいのですが。よろしければ、よろしくお願いします。
答え -
こんにちは！
栄養に関する質問ありがとうございます。重要な減量は、より少ない食物を摂取し、より活発になることです。断食はダイエットのオンとオフにつながるため、体重を減らすのに良い方法ではありません。それはまたあなたの新陳代謝を遅くします（あなたがカロリーを燃焼する速度。次のウェブサイトhttp://www.wvda.orgはあなたが摂取すべきカロリー数を教えてくれます。
減量には2つのことが含まれ、彼らは正しく食べて、身体的により活発になっています。あなたはより多くの「全粒」穀物、果物、野菜、そして豆類を食べることから始めることができます。揚げ物や高糖質食品は避けてください。また、ウォーキングなどの毎日30分の運動を行うことで身体を活発にする必要があります。
私のウェブサイトには、カロリーをより効率的に燃焼するのに役立つジュースプラスと呼ばれる素晴らしいサプリメントもあります。新鮮な果物や野菜の栄養素が含まれています。購入するウェブサイトはhttp://www.juiceblend.comです。これがお役に立てば幸いです。他にご不明な点がありましたらお知らせください。
-栄養士、ジョージ・ラピティス
答え -
親愛なるタラ、
フォローアップの質問をありがとう。あなたが減量の鍵に従うならば-食べる権利と運動はあなたが週に1-2lbsを失うことができるはずです。あなたは毎日約500カロリーを減らす必要があるので、アクティブであり、高カロリー食品のポーションサイズに注意するようにしてください。
漸進的な体重減少は、一時的な急激な体重減少と比較して、通常は永続的な体重減少です。時間の経過とともに小さなライフスタイルの変更を行うことにより、あなたはあなたの目標を達成することができるでしょう。
正しい方向に進むために、私のWebサイトhttp://www.juiceblend.comでJuice PlusThinsを検討することをお勧めします。それらの質問を続けてください！
-ジョージ
回答 親愛なるタラ、
フォローアップしていただきありがとうございます。次のウェブサイトhttp://www.mypyramid.govにアクセスすると、好みとカロリーにぴったり合ったメニューを計画するのに役立ちます。週に1ポンドを失うためには、1日の必要量（1942cal）よりも500カロリー少なく食べる必要があります。 1日あたり1200カロリー未満になると、実際に代謝が遅くなります（カロリーを消費する速度）。他にご不明な点がありましたらお知らせください。
-ジョージ
