マイナスカロリー

質問
やあ。事実上、マイナスカロリーの食品のリストがありますか？

回答
私が「マイナスカロリー食品」について読んだことから、それは科学的に証明されたものではありません。それは単なる仮定です。すべての食品にはカロリーがあります！あなたが見る必要があるのは、個々の食品ではなく、全体のカロリーまたはあなたが一日に何カロリーを食べるかです。推定RMRが何であるか、または安静時に体が燃焼するカロリー数（消化を含む）を知る必要があります。さらに、運動を含む日常の活動に加えて、体が1日に燃焼するカロリー数を確認する必要があります。あなたがそれをあなたが毎日何カロリーを食べるかと比較する必要があるより。それは実際には個々の食品ではなく、全体としてのカロリーで計算されます。必要なカロリーが見積もられると、消化に使用されるカロリーが含まれます。

健康的なバランスの取れた食事を毎日食べ、さまざまな食べ物を食べるのが最善の方法です。すべての食品にはさまざまな程度の栄養素が含まれているため、種類が多ければ多いほど栄養摂取量は多くなります。さっきも言ったように、「マイナスカロリー食品」の理論はそれだけ、「理論」です。それは証明されたものではなく、私はそれが真実ではないと信じがちです。他のRDに聞いて少し読んだ後の私の気持ちは、それは神話だということです。あなたの分量を監視し、健康的な食事をとり、定期的に運動することに固執してください（医師と一緒にOK）。それは体重を減らしたり維持したりするための最良の方法です！すべてが適度にあることを忘れないでください!!
キム・テスマー、RD LD
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