スポーツドリンク

質問
1998年から心臓病にかかっています。毎日運動して健康的な食事をしています。夏には、朝に25〜30マイル自転車に乗り、夕方に15〜20マイル走ろうとします。20オンスの水を2本持ってきます。専門家ではない人から、暑さの中であなたに良いので、gatoradeのようなスポーツドリンクを持ってくるべきだと言われました。スポーツドリンクには、砂糖、炭水化物、その他の脂肪分の多いものが含まれています。90ポンドを失いました。健康を維持するために運動するという私の目的を打ち負かしたくないので、悪い化学物質を体に入れてください。アドバイスに感謝します。

回答
ランディ、

電解質（ナトリウム、カリウム、塩化物）と砂糖（ブドウ糖炭水化物）を含むスポーツドリンクは、運動が長く激しい場合に適しています。 1時間以上汗をかきますか？次に、スポーツドリンクを選択します-ゲータレードをお勧めします。他のいくつかのスポーツドリンクには砂糖が多すぎます-半分の水で希釈してください。スポーツドリンクは、あまりにも多くの電解質を発汗したり、長時間または激しく運動したりして、蓄えたエネルギー（ブドウ糖）の多くを燃焼する人を対象としています。

スポーツドリンクには脂肪は含まれていません。砂糖（炭水化物）だけです。

あなたの運動が「激しい」ものでない場合（あなたの運動はあまり激しいものであってはなりません）、水は問題ないはずです。

これがアメリカスポーツ医学会のニュースレターへのリンクです-2ページに短い記事があります：
http://www.acsm.org/health+fitness/pdf/fitsociety/ACSMFitSocFall03.pdf

これがお役に立てば幸いです。他にご不明な点がある場合や、説明が必要な場合はお知らせください。

幸運をお祈りしています。

トッド