心のフレーム

質問
私は最近ダイエットして20ポンドを失いました。私は14歳で、体重は145ポンドです。私はほとんどすべての体重を取り戻したので、私は本当に失望しています。私はこれから私が体重を減らすことができることを知っています。私は非常に決心していたので、私がそれをしたことも知っています。問題は、私は本当に悪い態度を持っているということです。私はオールオアナッシングです。つまり、「今日は1,300カロリーを食べる」と言って、1,400カロリーになっているのに、お腹が空いたので、「まあ、もう手遅れだ」と思ったので、どんちゃん騒ぎします。完璧であるため、私は本当に悪いかもしれません。」この態度が私が体重を取り戻した理由です。私の質問は、どうすれば考え方を変えることができるので、100カロリーを超えたときに、「今日は本当にうまくいった、ほぼ1,300カロリーになりました。明日はもっと頑張ります」と思います。

回答
親愛なるヴァル、あなた自身にそれほど苦労しないでください。あなたは体重を取り戻し、食べ過ぎによって弱く振る舞うことに腹を立てています。減量の考え方に戻るには、やる気があったときに行っていたことに戻り、もう一度やり直してください。毎日30分歩くと不安が解消され、物事を考え直すのに役立ちます。数週間試してみてください。あなたの怒りの考えと狂った瞬間の日記をつけてください。私は本当にあなたに体重を減らすように動機付ける具体的な方法をあなたに言うことができません、もし私ができれば、私は肥満の問題を治すでしょう。モチベーションは内側から始めなければならないので、戻ってそれを探してください、それはかつてそこにありました。あきらめないでください。素晴らしい夏をお過ごしください、Laura Kraemer、Slimkids.com