タンパク質

質問
こんにちは私はあなたに質問b4を尋ねました、そして私はあなたの応答に感謝したいと思います。しかし私の次の質問はproeinsについてです。あなたは私が胸を失うことを探していることを知っているので、私も大きくなりたいです。たくさんて大きくなりますか？たんぱく質の重要性は何ですか。胸の脂肪を減らそうとしている場合は、たんぱく質をたくさん摂取する必要があります。 ？

回答
親愛なるマイク、

フォローアップの質問をありがとう。あなたは筋肉量を増やそうとしているので、あなたは複雑な炭水化物が豊富な食べ物を食べる必要があり、あなたの筋肉を働かせるのを忘れないでください。これらは、筋肉量を構築するための鍵です。
オートミール、全粒粉パン、レーズンベーグル、玄米、果物、野菜、タンパク質用豆などの複雑な炭水化物の摂取量を増やします。これらの食品はあなたの体に筋肉を動かすエネルギーを与え、脂肪が少ないです。
次のステップは、適切なフォームを学ぶために、認定トレーナーと一緒にウェイトを持ち上げて筋肉を鍛えることです。また、ウォーキング、水泳、自転車に乗る、ジョギングなどの有酸素運動を日常生活に取り入れなければなりません。
適切な運動で適切な食品を取り入れると、筋肉を構築して結果を確認できるようになります。お役に立てれば。

-栄養士、ジョージ・ラピティス
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