肥満

質問
私は19歳で肥満です。私は10歳くらいから太っています。中学2年生の体重は175ポンドでした。 11年生で、私は365ポンドの重さでした。それはすべて、食べ過ぎ、うつ病、環境から来ています。私は母が経営するひとり親家庭で育ちました。彼女はいつも太っていて、それが原因で多くの健康上の問題を抱えています。私は03年11月に高血圧と診断され、心臓専門医が私に食事療法を命じました。その時、私の体重はピークに達していました。私は365ポンドの重さでした。食事を1回だけ変更しました。ソーダポップはまったくありません。私は、甘いソーダから1日に少なくとも600カロリーを摂取していると思いました。約1年で315に落ちました。それが今日も残っているところです。私は肥育食品やその他のジャンクフードを切望しています。私はダイエットを試しましたが、私はそれに固執することはできません。私は人生でサラダを食べたことはありません。私は一度レタスを味わい、ほとんど嘔吐しました。どうしたらいいのかわからない。体重を減らしながら、食物への欲求を満たすことができるダイエッ​​トの種類がわかりません。何かアドバイスはありますか？

回答
ブランドン、私はあなたの痛みを感じます。あなたは大まかな10代を過ごしました。あなたが年をとっている今、あなたは本当にいくつかの魂の探求をし、あなたが本当に空腹ではないのになぜあなたが食べているのかを理解しなければなりません。人々が体重を増やす理由には遺伝学が大きな役割を果たしますが、平均体重が大幅に増加しているため、遺伝学だけではないことがわかります。体重が増える他の理由は、退屈、食物への渇望、活動の欠如、あなたが食べる食物の種類、不安、感情の増加、うつ病です。
不安/感情のカテゴリーに分類される理由をいくつか挙げているので、話し相手を見つける必要があると思います。あなたの太りすぎのお母さんと一緒に暮らすことへの怒りはあなたの食事を煽っています。あなたが気付いていないのは、あなたが自分をコントロールできないことに本当に腹を立てているということです。あなたが食べすぎるたびにあなたは怒ってもっと食べます。それは食べ過ぎと体重増加の本当に悪いサイクルになる可能性があります。だから私があなたに提案するのは、魂を探してあなたのお母さんが太りすぎであることを受け入れることですが、彼女は原因ではなく、あなたの問題への触媒にすぎません。あなたのお母さんに大きな抱擁を与えてください、それはすべて彼女のせいではありません。あなたは最終的にあなたが何を食べるか、そしてあなたが毎日どのような活動をするかをコントロールすることができます。あなたは彼女の悪い食生活を学び、おそらく脂肪を簡単に蓄える彼女の能力を継承しましたが、あなたはそれらの習慣を変えることができます。
あなたは人生の変化にコミットしなければならず、あなたはあなたの人生の目標を書き留めなければなりません。毎日が新しい日であり、毎日あなたはあなたの目標を達成するために何かをしなければなりません。あなたがソーダをやめることができるなら、あなたは意志力を持っています。次に、30分の毎日の散歩にコミットします。言い訳はありません。時間を作ってそれを実行してください。ウェイトリフティングは太りすぎの人にとって素晴らしい運動です。ウェイトリフティングで筋肉を構築することで、代謝をすばやく開始できます。外に出て、YMCAでいくつかの軽量から始めるか、ウェイトリフティングに関する本と一緒に店で約10ポンドを購入すると、自宅でそれを行うことができます。週に1〜2日ウェイトリフティングを約束します。あなたが運動するようにあなた自身をやる気にさせることができるとき、それからあなたの食事療法を変え始めてください。砂糖やその他の単純な炭水化物は、食物への欲求を刺激する大きな原因です。砂糖、フルーツジュース、白パン、ベーグル、ファーストフード、パスタ、マカロニアンドチーズ、およびそのような他の食品には近づかないでください。全粒穀物、全粒粉、赤身の肉、鶏肉、マグロ、卵白、野菜、そしてたくさんの水にこだわる。毎日マルチビタミンを摂取することも良い考えです。あなたは週に数個の定期的な卵を持つことができます。私もレタスが嫌いですが、バターやマーガリンが入った野菜をたまに食べます。プログラムを手伝ってくれる栄養士を雇うか、必要に応じて医師がプログラムを設定することができます。
私がブランドンを助けたことを願っています、ただあきらめないでください、それは時間がかかります。よろしくお願いいたします。LauraKraemer、Slimkids.com