体重の変動

質問
こんにちは、

私は定期的に5〜6日/週のエクササイズをしています。いくつかの筋力トレーニングも有酸素運動に重点を置いています。私はまた私の食物摂取量を記録しています。最後に、私はたくさんの水を飲みます。

だから私は自分がしている仕事の量と私が食べている食べ物の量/種類を正確に知っています。

私は私が小さくなっていることを知っています：私の服は緩く、私の体はあまり揺れていません。しかし、スケールが大きく変動するため、自分がどこにいるのかわかりません。

私は160の重さを失うために約7-10ポンドを持っています。153-155は私の理想的な体重ですが、経験から、私は維持するのが難しいことを知っています。 160は私にとって「精神的に快適な」体重になります。 :)

変動の例を次に示します。170から開始し、1か月後、167から168.5の間でホバリングします。それから次の数週間で、それはポンドを登ります。それからそれは167と170の間で前後に変動します。その間ずっと、私は違いを見て感じています。

私の質問は、体重の変動を止めて継続的な下降傾向を開始するにはどうすればよいですか？

ありがとう！

回答
Tawnya、
私は本当にあなたの質問に答えるためにあなたと個人的にそして継続的に協力しなければならないでしょう。あなたがしていることについて数文を聞くだけでは、私が問題を知ることはほぼ不可能です。
体重の変動はごく普通のことです。毎日まったく同じ体重を測定することはめったにありません。体内の水分量が変動したり、体重計がずれたりすることがあります...
あなたの体重が頭打ちになっている限り、あなたが何を食べるかだけでなく、どれだけ食べるかを見ていることを確認してください、それらの部分のサイズを見てください！あなたの運動を見て、あなたが毎日同じことをしているなら、それを異なるマシン/異なる有酸素運動と少し混ぜてみてください。
何が起こっているのかは、あなたがインチを失っているということのように聞こえます。つまり、あなたは脂肪を失っていますが、いくらかの筋肉を獲得しています。それは間違いなくスケールスティックを作ることができますが、それはまさにあなたが望むものです。その場合、あなたはただ我慢する必要があります。あなたがしていることを続けてください、そうすれば体重はやがて外れます。筋肉が多ければ多いほど、燃焼するカロリーも多くなります。がっかりしないでください。あなたは素晴らしい仕事をしているようですね！あなたの努力はやがて報われるでしょう！
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net