食事と運動

質問
拝啓、

私は定期的に運動を始めました。私は4時30分に仕事を終えます。そして、私はとてもお腹が空いているので、その後夕食を食べます。

それで、6時半に夕食をとっても大丈夫だと思いますか。そして、7時15分にジムに行きます。 30分間走ってから、さらに30分間泳ぎます。

このトレーニングを終えた後、私はいつもとてもお腹が空いています。そしてまた食べ始めます。この問題をどのように解決すればよいですか？夕食を2つに分割する必要があります。運動の前に半分を、トレーニングを終えた後に半分を用意します。

これをどのように計画すべきか教えてください。詳細情報。感謝します。

ご協力ありがとうございました。

浪人。

回答
いつ運動するかは本当に重要ではありません-あなたがしたいとき、便利なとき、そして快適なときにそれをしてください。重要なのはあなたが運動することだけです。
いつ食べるかは関係ありません。重要なのは、必要以上のカロリーを食べないことです（必要以上に3,500カロリー=脂肪1ポンド）。
筋緊張を維持したり、さらに筋肉を発達させたりすると、代謝が高まり、体重を増やすことなくより多くのカロリーを食べることができます。

一日の終わりに空腹になることに関しては、多くの人がこのようになっています。全粒穀物で1日を始めて（そうです、朝食は1日の終わりに空腹感に非常に影響を与える可能性があります！）、ナッツ、豆、果物などを1日中追加するようにしてください。時には、就寝前まで控えめな食事をたくさん食べることが答えです。ワークアウト後は、オートミールやその他の全粒穀物をお召し上がりください。バナナやオレンジなどの果物もお試しください。

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