スタック8-10ポンド

質問
こんにちは、私の名前はダーリーン、40歳です。最近、8〜10ポンドの冬の体重を減らすのに非常に苦労しています。私はそれを40歳にしたことを非難するか、オン（2ヶ月）にしてから月経前症候群のコントロールのためにプロザックを降りています。私は定期的に運動しますが、常に一貫しているわけではありません。私は1時間の好気性クラスを週2回教えています。しかし、ウェイトウォッチャーを厳密にフォローし、心拍数（平均70〜75％）を2週間記録した後、体重は1ポンドまたは2ポンド、少なくともある程度の水分量になると思います。問題があると思います。本当に少しでも動いたはずです。言うまでもなく、それは非常に落胆しますが、私が動き続けるための強さをどのように見つけるか。控えめに言っても非常に気のめいるようです。私がポンドを失ったと思うとき、私は私の服を着ます...そして彼らはまだきついです。その時点で横になって死ぬ可能性があり、それがその日の気分に影響を与えます。私はそれが過剰な水だと思って、水の丸薬を試します。私に関する限り、私は試しました、そして私は私のウィットエンドにいます。アドバイスをお願いします。この減量をジャンプスタートして私に希望を与えるために短期間の使用に十分安全なものはありますか？
ありがとう


回答
食欲の変化に気づきましたか？たぶん食欲がなく、カロリー摂取量が少なく、運動量が多いのに、まだ何も失っていませんか？甲状腺ホルモンをチェックできるかどうか医師に相談することをお勧めします。これは簡単な血液検査です。甲状腺が正しく機能していない場合、多くの臓器系の機能障害を起こすことがあります。冷え性、便秘、月経の変化、または他の身体システム/機能の一般的な「減速」などの他の症状に気づきましたか？

また、ワークアウトを変更してみることもできます。たぶんあなたの体はあなたのトレーニングの現在のタイプと強度に適応しています。強度を上げるか、他の種類のクロストレーニング（エリプティカルトレーナー、ステアマスター、ランニング、水泳など）を試す必要があるかもしれません。

ダイエットに関する限り。新鮮な果物、野菜、食物繊維の多い食べ物をたくさん食べることをお勧めします。漂白剤、無漂白、または濃縮された白い小麦粉を含む食品には近づかないようにしてください。 100％全粒小麦または全粒穀物で作られた食品を食べるようにしてください。

この情報がお役に立てば幸いです。