私には何が必要なのだろう？

質問
こんにちは、私は18歳です。運動、食べ物、ビタミンなどに関して、この時期に私にとって本当に重要なことを教えていただけませんか。健康です。私は130ポンドです。脂肪を少し減らしたいです（私は脂肪ではありませんが、おなかの脂肪があり、ハンドルが大好きです）。私は大きなおやつなので、そこから多くの「悪い食べ物」（チップス、クッキー、クラッカーなど）が生まれます。私は運動ルーチンに入ろうとしましたが、何か他のものが常にその指定された時間を上書きします。でも本当に運動したいです。何かアドバイスはありますか？それとも、私に何かを教えてくれるサイトですか？お時間をいただきありがとうございます！それは有り難いです！

回答
ロビン、
健康的な食事をし、人生の早い段階で健康的なスタートを切ることはとても重要です。始めるための最良の方法は、基本的な食品グループから始めることです。あなたはそれに関するいくつかの助けを見つけることができます：
http://www.mypyramid.gov/
適切な食品で間食する場合、間食は健康的な食事の一部になる可能性があります。あなたは本当に高カロリー、高脂肪、高糖質の食品を減らし、果物、野菜、低脂肪ヨーグルト、ナッツなどの基本的な食品グループからのより健康的な食品に置き換える必要があります...運動も重要な部分です健康であり、健康的な体重を維持します。あなたが本当に楽しんでいるものを見つけてください。運動はジムに行く必要はありません！水泳、ダンス、サイクリング、ローラーブレード、スポーツなどがあります。楽しんでいるものを見つけた場合は、それに固執する可能性が高くなります。
これがあなたを助けるもう一つの素晴らしいサイトです：
http://www.teenshealth.org/
幸運を、
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net