不健康なダイエット？

質問
私は27歳の女性で、5フィート6ポンドと175ポンドです。過去1年間、ウェイトウォッチャー、精製糖のカット、全粒穀物や野菜の摂取など、いくつかの健康的なダイエット方法を試しましたが、年間を通じて1ポンドも減っていません。私は週に2、3回ジムに行き、約1時間運動します（ウェイトとカーディオ）。私も一般的にかなり活動的な人です。私はテレビが好きではなく、通常は掃除、ガーデニング、散歩などをしています。私の仕事は私もアクティブに保ち、私は一日中机に座っているような人ではありません。私はなぜ私が体重を減らすことができないのかとても混乱しています。私はカロリー摂取量を監視していて、1日あたり1500カロリーを維持していましたが、それが機能していないようで、がっかりしました。 1日の総カロリー摂取量を1300にすることを検討し、計画を立てました。これが低すぎるのではないかと少し心配しています。ジムに行く日はそれ以上食べるべきですか？体が「飢餓状態」になり、人が十分に食べない場合は節約することを知っているので、私は途方に暮れているように感じ、カロリーを減らしたくありません。 1日あたり1300は私には低すぎると思いますか、それともこれでうまくいくと思いますか？

回答
ブリジットあなたがかなり定期的に運動して食事をしているなら、あなたの体は1300で飢餓モードに入るべきではありません。非常に低カロリーの食事は1000カロリー未満のものです。 1000未満のものは、医師の管理下にある必要があります。 1500で負けておらず、カロリー消費量が正確である場合は、甲状腺機能検査について医師に相談してください。 1日1500カロリーの食事プランをもう一度試してみてください。ただし、今回は、食事を6つの小さな食事に分けて12〜14時間に分けます。可能であれば、1回の食事の平均カロリーは250カロリーです。また、新陳代謝を促進するために、毎食タンパク質食品を食べていることを確認してください。ジムでは、減量のために有酸素運動と同じくらいウェイトリフティングが重要です。パウンドフォーパウンドマッスルはより活発で、脂肪よりも安静時にはるかに多くのカロリーを消費します。また、体が脂肪燃焼プロセスを実行する化学物質を作るのを助けるために、1日あたり数クォート以上の水が必要です。絶望しないでください、あなたの体重減少が起こります。 Laura Kraemer、Slimkids.com