週に2ポンドを失う方法

質問
ラピティスさん、

私の質問に答えるために時間を割いていただきありがとうございます。私は体重280ポンドの26歳の女性で、少なくとも週に3回は運動するようにしています。私は体重を減らすためにいろいろなことを試みました。私は、食事と運動が唯一の方法であると理解するところまで来ました。 1日に何カロリーを食べる必要がありますか？1週間に2ポンドを減らすために、どのような種類の運動をすることができますか？

高さ：5'10
重量：280
年齢：26
私の目標は、2005年6月25日までに12ポンドを失うことです！

私はあなたが食事療法と運動で私に与えることができるどんな助けにも本当に素晴らしいです。

ありがとう

回答
こんにちはデミカ！

栄養に関する質問ありがとうございます。私はあなたの減量の目標を喜んでお手伝いします。現在の体重を維持するために必要な1日のカロリーは3,000カロリーです。あなたは週に2ポンドを減らそうとしているので、あなたは毎日この数から1000カロリーを引く必要があります。これはあなたが毎日約2,000カロリーを維持する必要があることを意味します。急激な体重減少が永続的なものになることはめったにないので、あなたの目標が徐々に体重を減らすことであることを嬉しく思います。
減量に役立ついくつかの素晴らしいエクササイズは、ウォーキング、水泳、自転車に乗ること、そしてタエボーです。また、筋肉はそれ自体を維持するためにカロリーを消費するため、軽いウェイトリフティングをお勧めします。
私が持っているもう一つのヒントは、常に朝食を食べ、食事をスキップしないことを忘れないでください！
私のウェブサイトhttp://www.juiceblend.comには、減量プロセスに役立つ新鮮な果物や野菜からの栄養素を含む素晴らしいサプリメントがあります。それはあなたの体がより効率的にカロリーを燃焼するのを助けます。 4ヶ月間試してみませんか？

どうしたらいいか教えてください。

-栄養士、ジョージ・ラピティス