トレーニングけいれん

質問
つい最近、トレーニング後に新しい問題に耐えました。 30分以上走った後、極度の吐き気、腹痛、めまいを経験します。私は過去4年間ランナーを務めています。しかし、つい最近、私はこれらの問題を経験しています。彼らは私のトレーニングを終えた後約1時間続きます。これは私の砂糖レベルによるものですか？または私のナトリウム-カリウムレベル？助けてください！

回答
こんにちはカリー！

栄養に関する質問ありがとうございます。トレーニング後に気分が悪くなるということは、胃の中に筋肉代謝の副産物である乳酸が過剰に蓄積している可能性があることを意味します。
私が持っている提案の1つは、トレーニング後に適切に「クールダウン」することです（ゆっくりとしたジョギング、ウォーキング、行進など、低強度で数分間動き続けます）。これにより、酸素が豊富な血液が、作業中の筋肉から脳や体の他の臓器に分配され、活動していない筋肉に血液が溜まるのを防ぐことができます。この段階では、トレーニング後に発生する可能性のあるめまい、吐き気、および筋肉のけいれんを防ぎます。
また、私のウェブサイトにあるジュースプラスと呼ばれるサプリメントをお勧めします。これは、運動後の疲労を軽減し、運動中に発生する組織の炎症を最小限に抑えるのに役立ちます。注文の詳細については、http：//www.juiceblend.comにアクセスしてください。あなたはアスリートなので、新鮮な果物や野菜が含まれているので、これはあなたにとって素晴らしいでしょう。他にご不明な点がありましたらお知らせください。

-栄養士、ジョージ・ラピティス