落ち込んだ女の子:-(

質問
こんにちはローラ、
よろしくお願いします。

ローラ、私は22歳です。私の身長は5'4で、体重は160ポンド、つまり74KGです。スリムにできるように減らしたいです。

どうやってそれをコントロールするのか、私にはわかりません。私の睡眠習慣が悪いのかもしれません。時々私は一晩中勉強し、朝寝ます。散歩は私の習慣ではなく、私が主に行う運動です。 1ヶ月で少なくとも5KG体重を減らす方法を教えてください。あなたがそれで私を助けることができれば、私は素晴らしいでしょう。

どうぞお大事になさって下さい。

心から、
ジュリアナL.センダーズ

回答
ジュリアナ、体重を減らすためにあなたはあなたの体が必要とするより少ない食物を食べなければなりません。余分なスナックや砂糖飲料、ファーストフードを切り取ります。果物、野菜、赤身の肉、魚、鶏肉、全粒粉パン、低脂肪乳製品、サラダ油に含まれるような健康的な脂肪などのさまざまな食品を含む健康的な食事を食べて、1日あたり1800カロリー未満にとどまるようにしてください。次に、少なくとも30分間毎日歩きます。毎日のウォーキングと食事療法の変更の組み合わせは、あなたが体重を減らすのに役立つはずです。 Laura Kraemer、Slimkids.com