ナイトキャップ

質問
私は29歳のアクティブな男性で、彼が食べるものを見ていますが、今シーズンは20ポンド減量したいと思っています。私はいつも毎朝、シリアルとマルチビタミンのボウルと一緒にミルクとジュースを飲みます。昼食には、サラダか地下鉄のサンドイッチ、マヨネーズもオイルも使わず、サラリーのふすまのマフィンを食べます。 （その日の私の唯一のデザート）夕食には、チキンスープまたはカッテージチーズとフルーツまたはマグロと玄米のような軽いもの。

トレッドミルとリフトウェイトも使用しています。

私はまったく喫煙しませんが、悪徳は1つあります。夕食前にウォッカカクテルを混ぜるのも好きです。私は話題になるのに十分飲んでいますが、私は自分自身を適度なタイプだと思っています。私が最後に二日酔いをしたのは3年前でした。

目標を達成するために、ルーチンをどのように変更する必要がありますか？よろしくお願いします。

回答
こんにちはオーガスト！

栄養に関する質問ありがとうございます。本当に新陳代謝を高めてカロリーを消費したい場合は、1日3回ではなく4〜5回の少量の食事を食べてみてください。

朝のジュースからお茶に切り替えたいと思うかもしれません。多くのジュースは糖分が豊富です。

また、通常のシリアルの代わりに、新鮮なフルーツを使ったオートミールを試してみてください。オートミールはカロリーが低く、より健康的な選択肢です。

さらに、グラノーラ入りの低脂肪ヨーグルトはおやつに最適です。

それ以外は、あなたは良いルーチンを行っているように聞こえます。私のウェブサイトhttp://www.juiceblend.comには、あなたの体がより効果的にカロリーを燃焼し、最後の20ポンドを失うのを助けることができる素晴らしいサプリメントがあります。他にご不明な点がありましたらお知らせください。

-ジョージ・ラピティス、栄養士