ファーストフードから家庭料理への切り替え

質問
今日のファーストフード会社は、彼らの食品に非常に多くの砂糖と脂肪を入れています。ファーストフード中毒者として、どうすれば外食から外食に切り替えて、自分が食べている食べ物に満足できるでしょうか。

回答
こんにちはアリソン！

栄養に関する質問ありがとうございます。ここにあなたがファーストフード中毒者を避けるのを助けるためのいくつかの秘訣があります。


1.毎週買い物をします。毎週同じ日に食料品を買うことを定期的に習慣にしてください。

2.週末に食べ物が不足したり、ファーストフードのパンフレットを手に入れたり、不足したりしないように、購入したすべての通常の食べ物をコンピューターで買い物リストに作成します。持ち帰りや不要な食品の購入に。



3.自分を飢えさせないでください!!!!!!! 3つの大きな食事の代わりに6つの小さな食事を食べ、脂肪燃焼リンゴ、タンパク質パック、ゆで卵と亜麻仁油ドレッシングを使った代謝を高める軽いサラダなどの健康食品を食べます。



4.食べ物を趣味にします。料理教室に参加しましょう。多くの場合、おもしろい料理の作り方を学ぶために安価に登録できるコミュニティクラスがたくさんあります。



5.その時点でテレビのプラグを抜きます。それをオンにするために意識的な努力をしなければならない場合、あなたはそこに座ってそれを意図せずに見る可能性が低くなります。特に午後6時から8時頃、ジャンクフードレストランはこれらの時間帯に広​​告を出し、DVDを視聴します。小児肥満研究の最近のレビューでは、当然のことながら、テレビを見ている時間の長さが太りすぎに直接影響していることがわかりました。



6.ジャンクフードを購入する必要性を抑えるために厄介な気分になっているとき、または煙を出したいという衝動を感じているときに、このレシピを試してください。



たまご2個
1みじん切りの赤身ベーコンラッシャー-脂肪なし。
トマト缶詰1個
1/4カップ豆乳/低脂肪ミルク
細かく刻んだほうれん草/冷凍ほうれん草1個
低脂肪チーズをふりかける



ミキシングボウルで材料を混ぜ合わせます。電子レンジ用の安全なボウルに移し、2分間または卵が固まるまで強火で調理します。低GIパンで食べる。食べる量に応じて、おやつや軽い夕食になります。



7.外食するとき。食べ放題のレストランは避けましょう。これらのレストランは、残念ながら、膨満するまで食べることを人々に勧めています。研究者は、新入生の大学生の体重増加の20％は、食べ放題の学生食堂での食事に起因する可能性があることを発見しました。

8.私のウェブサイトには、ジュースプラスと呼ばれるより健康的な食品を渇望するのに役立つ素晴らしいサプリメントもあります。購入するウェブサイトはhttp://www.juiceblend.comです。新鮮な果物や野菜からの栄養素が含まれています。


お役に立てれば。
-栄養士、ジョージ・ラピティス