10ポンドを失いたい

質問
私は5'6 "で約125ポンドですが、体重が最小になると、嫌いな腹に直接かかります。今は5ポンドまたは10ポンドを緩めたいです。砂糖の渇望とソーダもあり、とても難しいです。机に座ってその引き出しを開けずに何かをむしゃむしゃ食べないように仕事で退屈しているとき。数ポンドを失い始めるために今何ができますか。特別なイベントが予定されており、2週間前に開始する必要があります。ありがとうございます。あなたの助け！

回答
ジェニーン、
あなたがする必要がある最初のことは砂糖とソーダを減らすことです。それはあなたが必要としない余分なカロリーを追加します。ソーダの代わりに水を飲んでください！あなたはただあなたの習慣を変える必要があります！あなたの机で利用できる甘い食べ物を持ってはいけません。代わりに、それらをより健康的な食品に置き換えてください。そうすれば、退屈して空腹になったときに、ベビーキャロットやその他の生野菜、果物、低脂肪ヨーグルト、ナッツ、ライスケーキ、プレッツェル、ポップコーンなどの健康的な食品を食べることができます。甘いものがありますので、食べてみてください！
あなたの食事療法の残りを見てください。 1日に少なくとも3回食事をしていることを確認してください。食事を抜かないでください。健康的なおやつを挟んで健康的な食事を3回食べるのが一番です。あなたが毎日すべての食品グループから食べていることを確認し、あなたの分量を監視してください。それはあなたが追跡し、あなたがコミットし続けるのを助けるためにあなたが食べているものを書き留めるのを助けます。たくさんの水を飲み、ソーダなどの高カロリー飲料を廃止します。運動は健康的な体重を維持するためのもう一つの非常に重要な部分です！あなたはそれを定期的に行い、一貫している必要があります！
125＃と5'6 "では、太りすぎではありません。健康的な体重を維持するために、食事にいくつかの変更を加え、運動を開始する必要がある場合があります。
幸運を、
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net

*減量や運動プログラムを開始する前に、必ず医師に確認してください。