1200カロリー???ヘルプ。

質問
マーク、
私はあなたがこれに対する答えを知っているかもしれないと思った。私は男性、6フィートです。 210ポンド。 11月に30歳になります。 90日で21ポンド（10％）減りたいです。私は運動をしません、私は1日に5つのコークスのように飲みます、私は朝食や昼食を食べません、そして私は通常夕食を含む大きなパスタ、いくつかのジャンクフードを食べますそしてそれから私が寝る直前に空腹なら病気でいっぱいになりそして次に行きます睡眠。私はこれが良くないことを知っています。 1週間前の今日、私は1日1200カロリーのダイエットを行い、ソーダを取り除き、1日3回の食事でたくさんの果物や野菜を食べました。はるかに良いと思いませんか？問題は、私が体重を量り、1週間後にまったく同じ体重を量ることです。カロリー低下の原因が飢餓状態にあると考えて、体が脂肪を蓄えているのでしょうか？私は横ばい状態にあり、それは外れますか？私はそれをすべて間違っていますか？どうすればいいですか（私も運動しています。1日1マイル走っています。私はH.S.と大学のトラックスターでしたが、私を見てもわかりませんでした）助けてください。私はすべての答えを求めているのではなく、7月11日までに自分でそれを理解して21ポンドを失うことができるほど具体的なものを求めています。お時間をいただきありがとうございます、マーク、ありがとうございます。

回答
こんにちはジェイソン、
素晴らしい質問です、そして私はあなたの混乱を共有します。これらの記事を読むと、その理由がわかります。記載されている順序で読んでから、もう一度読むことをお勧めします。彼らはあなたのために非常に多くの質問に答え、混乱を解消します。それらを読んだ後、質問がある場合は直接私に連絡してください[email protected]

http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm（これは女性に関連していますが、貴重な情報です）
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/quickweightloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fruitandfatloss.htm
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あなたの成功へ！
マークシールズ