バナナとカリウム

質問
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私の背景：

私は最初の子供を妊娠8週で、多くの「成長痛」を経験しました。私は3週間24時間年中無休でけいれんを起こしていました-腹筋と腰痛-月経前症候群よりもひどいです。 2人の医者（そして彼らが医者だと思っている多くの女性）は、私が出血しない限りそれは何もない、そしてそれは14-20週間の間に経過するだろうと私に言いました。痛みはとても激しいので、まるで子宮収縮そのもののようです。 10代の頃、足がつるの時にバナナを食べていたので、今日は昼食時にバナナを2本食べて、この4時間はすごい気分になりました。

私の質問：

カリウムはいくらですか？ 1日に2〜3回のタイレノールのカップルは、痛みに「へこみ」さえ作りません。同じ量のバナナは多すぎるでしょうか？ （妊娠していないという観点からしか答えられないかもしれませんが、私は理解しています。）

助けてください！

回答
こんにちはクリスタル、

妊娠中にこのような痛みを伴うけいれんを経験しているとのことで、ごめんなさい！

成人のカリウムの食事摂取基準（毎日摂取すべき量）は4700mgです。 1本のバナナには約350mgのカリウムが含まれているので、必要に応じて1日に数回食べても害はありません（ほとんどの女性はカリウムの推奨量の半分未満しか摂取しないため、全体的な健康を増進することが有益である可能性がありますあなたのカリウム摂取量）。ほとんどの果物や野菜、および乳製品はカリウムの優れた供給源であるため、これらの食品の摂取量を増やして、食事の総カリウム含有量を増やすことをお勧めします。ほとんどの栄養素には「上限」（毎日安全に摂取できると考えられる最大量）が決定されていますが、健康な人にカリウムが慢性的に過剰摂取されているという証拠がないため、カリウムにそのような制限はありません。言い換えれば、あなたが食事を通して危険なレベルのカリウムを消費する可能性は非常に低いと考えられています。

お役に立てば幸いです。

カレン