抑制された代謝

質問
私は5'8 "の女性で、体重は165ポンドです。4年前、カロリーを減らし（12000-1300 /日）、運動を増やすことで40ポンドを失いました。カロリー摂取量を1600〜1700カロリー以上に戻すことはできませんでした。 （今でもそうです）体重を増やさずに、少なくとも1日2000〜2500ポンド（私の基礎代謝量は2年前に1600カロリー/日と測定されました）を燃焼していることはわかっていますが、運動習慣を変えて週に4〜6日、それでも非常によく食べ、体重がすべて戻ってきました。今では週に4〜5回運動し（心臓5日、体力2日）、通常は非常によく食べています（FGPをずっとフォローしてください-たくさんの果物や野菜、赤身の肉、全粒粉など）体重を増やさずに、代謝を元の位置に戻す方法がわかりません。もう1つの目標は、約20ポンドを減らすことです。トレイルランニングやハイキングなど、好きなことをもっと簡単にできるようになりました（10月にキリマンジャロ山をハイキングする予定です）。現在の体脂肪率は30％を超えており、驚きました。どれだけ運動し、どれだけよく食べるかを考えると（以前は19％でした）。これも19〜20％に戻したいと思います。私は食べているよりも多く燃焼していますが、私の体は燃焼するよりも少ないカロリーを食べることに慣れているので、代謝が抑制されているので何も起こりません。私がすでに行っているすべての試みられた真の方法のために、私は体重を減らすために他に何をしようとするべきかわかりません！私は何度も運動を変えましたが、私の体もそれに反応しません。私は急速に擦り切れているロープの終わりにいます！助けてください！

回答
シャルレーヌ、
私の提案は、栄養士と1対1で会うことです。私は本当に何が起こっているのか理解できず、いくつかの段落を通してあなたが助けを必要とする方法をあなたに助けることができません。栄養士は個人的にあなたを助け、あなたの全体的なライフスタイルを本当に深く見ることができます。それはあなたにとってはるかに役立つでしょう。段落を聞くだけでは何が起こっているのかを言うことは不可能です。
www.eatright.orgにアクセスすると、お住まいの地域の栄養士を見つけることができます。あなたが本当に何が起こっているのかを知り、物事を修正しようとするなら、私は本当に栄養士をお勧めします！
申し訳ありませんが、これ以上のお手伝いはできませんが、誰かを本当に知らず、彼らの歴史を本当に知っている場合、このような質問に答えるのは難しいです！あなたは本当にあなたと一緒に座って計画を理解し、あなたがあなたのために何がうまくいくかを見るためにあなたが進むにつれてその計画を微調整することができる誰かを必要としています。
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net