ビーガンのライフスタイルと減量

質問
親愛なるキンバリーテスマー、
こんにちは！今日は元気ですか？ビーガンの食べ方をすでに採用しているのに、減量について質問がありました。私は（私が読んだすべての本や記事から）他の何よりも果物や野菜を中心に食事をすることが健康であることに気づきました（ビーガンになる主な理由の1つ）。しかし、私が現在食べている方法は、私に何の利益ももたらさないと信じています。私はビーガンのライフスタイルに比較的慣れていないので、私はまだ何を食べることができるかについて完全にはわかりません-私は毎日同じものを常に食べています。私は食事に少し多様性を持たせたいですが、典​​型的な大学生の食事から持ち歩いている余分な体重の一部を減らすこともできます。

私の平均カロリー摂取量を知りたいのですが、オンラインのカロリー追跡プログラムにサインアップするのが良いかどうかを知りたいです（現在、カロリー摂取量を追跡するだけでなく、MyFoodDiary.comにサインアップしています。しかし、私の測定値、体重、水分摂取量も追跡し、「毎日が今日のようだったら...」セクションを教えてくれます。

私の体の統計が必要な場合：
高さ：66 "
重量：138
年齢：21歳
バスト：35 "
ナチュラルウエスト：26 "
ヒップ：38 "

他に情報が必要な場合はお知らせください。

どうもありがとうございました！

心から、
ジェニファー

回答
ジェニファー、
私はより多くの情報が必要であり、実際にカロリーレベルを提案するためにあなたと協力する必要があります。一般的に約1200-1400カロリーは軽量化計画です。それはあなたの活動のレベルに依存しますが。あなたがより活発であるほど、あなたはより多くのカロリーを必要とします。健康上の問題などにもよるでしょう...

それがあなたがやりたいことであり、あなたを助ける何かであるならば、オンラインカロリー追跡プログラムは問題ありません。それがあなたをやる気にさせ、それが良いことであるよりもあなたを軌道に乗せるのを助けるなら。

菜食主義の食事に関しては、このように食べても必要なものをすべて手に入れることを計画している場合は、健康的なビーガン食が何であるかを正しく学ぶために時間をかける必要があります。このタイプの食事では、さまざまな供給源から栄養素を確実に摂取するために、さまざまな食品を食べることが不可欠です。正しい道を歩み始めることができる登録栄養士と1〜2回のミーティングを行うことをお勧めします。健康的なビーガン食を食べることについて学ぶことはたくさんあります。あなたはwww.eatright.orgで栄養士を見つけることができます。
これらのサイトのいくつかをチェックすることもできます：
http://www.vrg.org/
http://vegweb.com/
http://vegetarian.about.com/
http://www.vegetariantimes.com/
http://www.goveg.com/

ビーガン食を食べて正しい方法でやりたいのなら、あなたはあなたの研究をしなければならないでしょう！
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net