カロリーの懸念

質問
こんにちは、私は現在約160の体重で、5'5 ''です。しかし、私は約20ポンドを落としたいです。私は1月から週5日約1時間運動していて、1日約1500カロリーを食べていますが、体重が減っていないだけです！とてもイライラしていて、どうしたらいいのかわからないので、1、2週間カロリーを1300 /日に減らしました。これは数カロリーですか？何もうまくいかないようですので、私に何をすればいいですか。ありがとう。

回答
アンドレア、
カロリーレベルなどの個人的なことをお勧めするには、1対1であなたと協力し、あなたとあなたがしていることについてもっとよく知る必要があります。
あなたが本当に部分を見ていることを確認してください。多くの人は、一定量のカロリーを食べていると思いますが、ほとんどの場合、思っているよりもはるかに多く食べています。あなたが本当にあなたがカロリー的にあなたが思っているところにいるかどうか見るためにあなた自身のために食物日記をつけてください。見るべき他の事はあなたの運動です。容量に合わせて作業していることを確認してください。運動が簡単すぎると思われる場合は、十分に行っていない可能性があります。また、物事を変えて新陳代謝を動かすために、そこにいくつかの新しい運動を追加したいかもしれません。
私はあなたが保持する食品日記のコンピューター化された栄養評価などのオンラインサービスを提供します（それはあなたがカロリー、脂肪、タンパク質、炭水化物などでどこにいるかを教えてくれます...）そしてそれは私からの個人的な推奨を含みますあなたは体重を減らします。 www.Nutrifocus.netで私のサービスの詳細をチェックすることができます。
ありがとう、
キム・テスマー、RD LD