栄養補助食品

質問
今日出回っているすべての製品で、どれが私に適しているかを判断するのは難しいです。私はウェイトトレーニングをしていて、飽和脂肪を減らしてもカットせず、タンパク質に非常に重点を置いたダイエットを始めました。男性に必要なビタミンを提供するだけでなく、筋肉量を増やし、体重を減らすのに役立つ栄養補助食品を追加したいと思います。何を調べればいいですか？

回答
こんにちはフレッド、
素晴らしい質問です。ただし、どのサプリメントよりも重要なのは、次の質問への回答です。

1. 1泊あたりどのくらいの睡眠が取れますか？
2. 1日にどのくらいの水を飲みますか？
3.「アクティブリカバリ」の期間を考慮しますか。トレーニングの強度と頻度が低下し、時々1週間休みます
4.タンパク質を消費しているとおっしゃっていますが、炭水化物はどうですか？複雑なものと同様に、これらは筋肉を構築する上でより重要ではないにしても同じくらい重要です。タンパク質は構成要素ですが、炭水化物は筋肉収縮の燃料源です。グリコーゲン（炭水化物が筋肉に蓄えられている）が十分になく、筋肉に収縮を求めると、3つのアミノ酸を取り、それらをブドウ糖に変換することで、収縮のための独自のブドウ糖を生成します。これは、筋肉組織を分解することによって行われます。 。
5.どのくらいの頻度で食べますか？最適には、3〜3.5時間ごとに完全な食事を取りたいと考えています。

私はあなたが読むためにいくつかの記事を提供するつもりです、それはいくつかの助けになるはずです。ご不明な点がございましたら、markshields @ verizon.netまでお気軽にメールでお問い合わせください。上記の質問に対するあなたの回答にも興味があります。

http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/micronutrition.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_03_28_04.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm

あなたの成功へ！
マークシールズ