ベジタリアンの質問

質問
私は菜食主義者（lacto-ovo）ですが、約40歳も太りすぎです
ポンド（とにかく、私は大きな男です）。私は本当に重量挙げを楽しんでいます-ではありません
競争の面では、しかしただうまくいくつもりであり、そして
強いことの利点。以前はよく運動していましたが、私の学校は
非常に厳格で、決勝戦が繰り広げられたときは多すぎました
そして私は学校だけに集中しなければなりませんでした。その後、私は手術を受けなければなりませんでした
それは私を連れて行った
2週間の任務から外れ、仕事ができなくなった
一ヶ月ちょっとの間。しかし、私はついにほぼ
以前のワークアウトスケジュールに戻ることができるポイント。私はただ
私や何かについて何か提案があったかどうか尋ねたかった
それは役立つかもしれません-40ポンドは、たとえそれがあったとしても、結局のところ、かなりの重量です
私の全体的な体重と比較してあまり多くはありません。ありがとう。

回答
有酸素運動は素晴らしいです（つまり、エリプティカル、ステアマスター、サイクリング）。彼らは最も多くのカロリーを燃焼する傾向がありますが、1日おきにウェイトリフティングを追加すると、筋肉量の増加はカロリーをさらに効率的に燃焼するのに役立ちます。新鮮な果物や野菜、蒸し野菜などをもっと食べてみてください。白いパスタやパンを食べる代わりに、全粒穀物と100％全粒小麦のパン、100％全粒小麦のパスタを食べてみてください。白い小麦粉はより速く分解され、ブドウ糖とインスリンのレベルのスパイクを引き起こし、その過剰分は脂肪として保存されます。これは、白小麦や全粒穀物の場合ではありません...それらはゆっくりと分解されるため、ブドウ糖のより安定した供給を提供します。この情報がお役に立てば幸いです。