良い食事

質問
私はちょうど16歳になりました。私は男性です。私は身長173cmです。私の主な質問は、体重を減らしたいということです。体重は74kgです。私は過去2週間、ジムに通い、有酸素運動と減量に取り組んでいます。私の主な問題は私の食事療法です。約68kgになりたいです。私はアンクの食べ物をたくさん乳首にかける傾向があります。私はそれをやめました。おいしくて栄養価の高い食べ物をいくつか食べてもらえますか。それが私の大きな食事なので、昼食時に何を食べるのがいいですか。」

回答
こんにちはVap、
素晴らしい質問です。まず、お聞きしたいのですが、現在、何らかの筋力トレーニング（ウェイト）を行っていますか？理由私が尋ねるのは、脂肪の減少が目標である場合、脂肪は筋肉組織で燃焼されるため、それは重要な部分だからです。筋肉が多いほど、脂肪が多く燃焼します。
栄養に関する限り、それは本当に短い答えではないので、私はあなたが読むためにいくつかの記事を提供するつもりです。それらを読んだ後、質問がある場合は質問してください。
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
上記の記事はウェイトトレーニングの重要性を説明していますが、それは女性について言及していますが、それは脂肪の減少を求めるすべての人に関係しています。

繰り返しになりますが、他にご不明な点がございましたら、markshields @ verizon.netまでメールでお問い合わせください。

あなたの成功へ！
マークシールズ