食べるのをやめない

質問
私は14歳で、本当にひどい問題を抱えています。私はいつも、特にチョコレートとケーキとポテトチップスを食べるのが大好きでした。でも、ここ6ヶ月くらいは、やめられないので太っています。以前は朝食にシリアル、ランチにサンドイッチクリスプとチョコレートバー、ディナーに調理済みのミールケーキとチョコレートを食べていましたが、今ではその間に軽食も用意しています。私はそれを助けることができず、私はいつも食事の間に余分なケーキとチョコレートを持っていることになります。幸いなことに、私はまだ太っていませんが、それが私の健康にも本当に悪いことを知っていますが、私はただ食べるのをやめられません。私に何ができる？

回答
イブ、
あなたは少し力を与えることに取り組む必要があります！あなたが一日を通してより健康的でよりバランスの取れた食事を食べるならば、あなたのスイーツへの渇望はおそらくあきらめるでしょう。
あなたは毎日すべての食品グループを含め、食事でより健康的な食品を食べる必要があります。果物、野菜、赤身の肉、でんぷん（特に全粒穀物から）、および低脂肪または無脂肪の乳製品が含まれます。
あなたの年齢での良い栄養はとても重要です！それはあなたが適切に成長することを保証するものです！ですから、より健康的な食品にもっと集中し始め、チョコレートやその他のおやつを1日1回節約してください。食事を抜かないで、健康的なスナックを挟んでバランスの取れた食事を3回食べるようにしてください。たくさんの水を飲み、お菓子を食べたいという衝動があるときは、自分自身をリダイレクトしてください！外に出て散歩したり、友達に電話したりするなど... 1日に1つしか甘いものを食べられないことを自分に言い聞かせ、いつ食べるかを計画します。その後、翌日まで当日はもうありません!!問題になる前に、この悪い習慣に注意することが重要です！
幸運を、
キム・テスマー、RD LD
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