質問 さて、最初に、私は18歳で、現在5'5 ''で、体重は161ポンドです。
昨年、摂食障害（食欲不振）を約5ヶ月間経験しました
私は一日に約800カロリーしか食べませんでした。ドロップダウンしました
約119ポンドに。それから、夏の間そしてそれから私は
徐々に体重を元に戻します。そしてその後、いくつかの。だから、
1月5日私は1日に約1600カロリーを食べています、そして私は
毎日約1時間、週7日運動します。しかし、私
体重が減っていません。まったく。何が悪いのか気になります。
私は毎日運動します、どうしたの？助けてくれてありがとう。
回答 ダイエットは体重増加を引き起こします。それは単なることわざや神話ではありません-それは本当のことです。食欲不振はしばしば代謝の減速を引き起こし、それは何年も続く可能性があります。あなたの体は、生物学的に飢饉（飢餓）として認識されていたものを経験しました-これは、誰かがカロリーを低くしすぎてダイエットしようとしたときに起こります（長期間にわたって1日あたり1,200〜1,400未満）。
カロリー摂取量が増えた後でも、体は次の飢饉に備えて脂肪を節約します。これは飢饉を乗り切るために必要です（そもそも食料源なしでは狩猟や採集はあまり行われないため、筋肉は必要ありません） 。食料源の不足に加えて、飢饉から逃れたり、新しい生活圏を探したりするなど、生物学的に認識される可能性のある多くのエネルギーを拡大しています（運動）。繰り返しになりますが、旅行には大量の脂肪の貯蔵が必要になります。
すごいですね。私たちが思っているほど賢く、私たちが成長していると思うほど進歩しているにもかかわらず、私たちの体は、錠剤、粉末、計画、またはプログラムが変更できない典型的な生物学的本能を備えた単なる別の「動物」です。売り込みが何を言おうとも（そうでなければ肥満は存在しないでしょう！）。
だから-あなたは何をしますか？ダイエットをやめなさい。定期的な食料源が利用可能であり、生きるストレスがないことを知るためにあなたの体を再プログラムしてください。砂糖、炭水化物、脂肪、そしておそらく最も重要な全粒穀物を含むすべての食品グループから食べることが重要です。嫌いな人やお腹が空いていない人でも、朝食から1日を始めましょう。インスタントオートミール（任意のフレーバー）のパケット、またはチェリオス、細かく刻んだ小麦、ライフ、トーストしたオートミールフレークなどの他の全粒穀物のカップが機能します（バギーからつぶしただけでも、乾かしてください！）。
昼食にはサーモンまたはマグロの缶（水またはそれらの新しいホイルパケットの1つに詰めたもの）を用意します-全粒粉パン（または全粒粉ベーグルの半分、夕食のために残りの半分を節約）の「サービング」を添えます。
ピーナッツバターはあなたにも良いです-一日大さじ1杯程度-そしてこれはあなたが午前中の軽食、午後のマンチ、または就寝前にバナナやリンゴのスライスに塗ることができるものです。
ちなみに、夜に食べることは、一日中食べ過ぎない限り、体重増加を引き起こしません。
1日1時間以上運動している場合は、リラックスしてください。毎日約30分間の早歩きをしてみてください。必要に応じて、体重抵抗が効いたり、さらに30分間ストレッチしたりしてください。週に少なくとも2日休みを取り、必要に応じて散歩してください。なにか。
忍耐が払う。スケールを非表示にします（最悪の敵であり、あなたはそれを知っています）。 30日以内に、本当に必要を感じたら、それをチェックしてください。
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