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質問
こんにちは、
私は28歳の男性、5'10 "、230ポンドです。約6か月前、私は
約20ポンドを失いました、今私は私の腸がゆっくりと成長しているのを見ます
また。その理由は、私が行った運動の多くからの撤退です
そしてもちろん、食べたり飲んだりするのは貧弱です。私は上で走るのが大好きです
トレッドミルと重いバッグをパンチしますが、ウェイトはまったく好きではありません。
しかし、私は10ポンドの薬のボールでトレーニングするのが好きです。あなたはできる
を使用してできるだけ早く200ポンドに私を導くルーチンに乗るのを手伝ってください
これらの活動？ダイエットについてのあなたの考えも聞いてみたいです。私の
仕事は社会的な仕事であり、時々私を摂取させることがあります
アルコール。私はあなたに感謝し、あなたの考えと時間を感謝します。

回答
こんにちはエヴァン

20ポンドを失うには、活動を増やす必要があります。あなたは必ずしもウェイトを持ち上げる必要はありません...ただあなたが楽しむことをしてください。週に3回以上20分間運動します。運動は新陳代謝を高め、カロリーを燃焼させることで機能します
http://adiet4health.com/nutribase/exercala.htm

体重を減らすには、摂取するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。役立つ本は、ローレン・コーダンの「パレオダイエット」です。

アルコールによる体重増加は、アルコールを燃料として使用する私たちの体によるものです。したがって、他のカロリーは簡単に脂肪に変換されます