減量/ダイエット

質問
私は17歳で、3年生くらいから太りすぎです。ママとサウスビーチダイエットでウェイトウォッチャーを試しましたが、うまくいきません。私はとても忙しいです。 （私の大学進学学校では、3年生が最もストレスがたまります）。私は学校から30分住んでいて、寝るのに苦労しています。言うまでもなく、朝は急いでいます。時間があれば健康的に食べられます。でも、朝が一番の問題です。時間がないと学校に何も持って行けないからです。その結果、私は学校で食べ物を買うことを余儀なくされます。これはキャンディーではありませんが、それでも私にはまったく良くありません。おすすめできることはありますか？私はまた、左足首に運動をしているアスマと裂けた結紮糸を持っています（馬にひかれた後）。ですから、運動は私にとって難しいことです。心臓などの理由だけでなく、乳がんや糖尿病は家族で非常に一般的であり、リスクが非常に高いため、体重を減らし始める必要があります。何を指示してるんですか？

お時間をいただき、ありがとうございました！

-ジーナ

回答
こんにちはジーナ、

ほとんどすべての学校が食べ物と呼んでいるものの言い訳はありません、そしてあなたはたくさんの挑戦を持っています、しかしあなたが回避することができない障害物としてそれらを考えるのをやめます。前の晩にサラダを作り、朝に断熱バッグに詰めて行きます。運動する方法は無制限です。まず、空気を抜き、左側、右側から始めて、息を切らしてください。楽しいことをいくつか見つけましょう。これはPLAYとも呼ばれます。あなたができることに焦点を合わせ、それを拡大してください。

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