胃の脂肪と食べ物

質問
こんにちはジョセフ、
まず、私は5'6ポンドと138ポンドで、サイズは6です。私はよく運動します。週に6〜7回ジムにいます。私はジムで提供されているボディバークラスを通じて、週に2回全身トレーニングを2回行っています。私は週に20〜25マイル走り、他の有酸素運動を行い、片道1.5マイル歩きます。私には、十分な運動をしているように見えます。しかし、私はこれを何年も行っているので、高原にいるのではないかと心配しています。
食べ物-私はかなり健康的な食事をしていますが、目標を達成するために間違った食べ物を食べている可能性があると思います。朝食にはプロテインバーがあります-7グラムの脂肪、4グラムの飽和脂肪（220）。一日中、私は赤身の肉、全粒粉のパン、たくさんの野菜や果物を食べます。 （3時間ごとに食べるようにしてください）私は1日に2つのダイエットソーダと8-10杯の水を飲みます。私の総カロリー摂取量は平均して約1500カロリーです。私は週に1〜2回アルコールを飲み、週に1〜2回フレーバーコーヒーを飲みます。

わかりました-質問はありますが、背景を説明したいと思います。私は深刻に私の胃の周りに過剰な脂肪があり、それを取り除くことはできません（3-5ポンドの損失は素晴らしいでしょう）あなたは私を助けることができますか？何が間違っているのかわからないので、とてもイライラします。本当にありがとう。

回答
こんにちはアン
運動不足は確かにあなたにとって問題ではありません。

問題はあなたが3時間ごとに食べているという事実だと思います。そうすることで、血糖値を一定に保つことができます。体重を減らすためには、血糖値を十分に下げて、体が脂肪の蓄えを燃料として使用できるようにする必要があります。これは通常、約4時間で行われます。だから、食事を5時間のアパートに広げてください。

また、グリセミック指数が低い食品を目指してくださいhttp://www.glycemicindex.com/

お役に立てれば